Kids In Summer: गर्मियों में अक्सर बच्चे लापरवाहियों के चलते लू लगने की वजह से बीमार हो जाते हैं, ऐसे में अगर उनका ठीक से उपचार नहीं किया गया तो यह बीमारी बड़ा रूप भी ले सकती हैं. बच्चे खेलने और गर्मियों की छुट्टी में मज़े करने के फ़िराक में अक्सर खाने पीने में लापरवाही कर देते हैं, जिससे वह बीमार पड़ सकते हैं.ऐसे में अभिभावकों को उनका खास ख्याल रखना पड़ता है और बीमारी से बचाव के लिए उनके खान-पान पर ध्यान देना आवश्यक हो जाता है. इस विषय पर डॉक्टर पुनीत द्विवेदी (आयुर्वेदिक शिशु एवं बाल रोग की विशेषज्ञ एचडी बाल रोग भोपाल मध्य प्रदेश) ने अपने सोशल मीडिया पर एक वीडियो साझा कर उसमें गर्मियों में बच्चों को बीमार पड़ने से बचने के लिए कुछ उपाय बताए हैं. यह उपाय बच्चों को गर्मियों में लगने वाली गर्म हवा (लू)और उल्टी दस्त जैसी अन्य समस्याओं से बचाने में काफी लाभकारी हो सकते हैं. यह बेहद ही सरलता से घर में मिलने वाले पदार्थ होते हैं,जिनके सेवन से शरीर में कमजोरी नहीं आती और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. चलिए इन समस्याओं के निवारण के उपायों के बारे में विस्तार जानते हैं.
पर्याप्त मात्रा में पानी
गर्मियों के मौसम में पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज़्यादा आवश्यक होता है, लेकिन बच्चे अक्सर पीने में कतराते हैं और लापरवाही करते हैं. बच्चे कभी अपने हाथ से पानी लेकर नहीं पीते हैं ,ऐसे में पेरेंट्स को इस बात का ध्यान रखना चाहिए और बच्चों को बार-बार रिमाइंड कराना चाहिए कि उन्हें दिन में कम से कम 10 ग्लास पानी पीना है, ताकि उनके शरीर में पानी की कमी ना हो और वह डिहाइड्रेशन का शिकार ना हों.
धूप से बचाव
बच्चे अक्सर खेलने कूदने के चक्कर में तेज धूप में बाहर निकल जाते हैं. गर्मियों की तेज धूप सर पर लगने से बच्चों में डिहाइड्रेशन, चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि जब भी बच्चे बाहर निकलें तब वह सर पर टोपी या सर को कपड़े से ढक कर निकलें ताकि सूरज की तेज रोशनी डायरेक्ट उनके सर पर ना लगे.
खाली पेट बाहर न जाएं
इस बात का जरूर ध्यान रखें कि जब भी बच्चे स्कूल जाएं या बाहर खेलने निकलें तो उन्हें खाली पेट ना भेजें. खाली पेट निकलने से बच्चों को कमज़ोरी लगने, चक्कर आने और गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती है इसीलिए उनके पेट में आहार का होना अति आवश्यक होता है.
ठंडे पेय पदार्थ पिएं
गर्मियों के सीजन में बच्चों को ठंडे पेय पदार्थ जैसे की लस्सी,आम, पन्ना नींबू पानी, फलों का जूस और नारियल पानी जरूर दें. या बच्चों को पीने में अच्छे भी लगते हैं और सेहत के लिए काफी फायदेमंद भी होते हैं. ऐसे पेय पदार्थ पीने से गर्मियों में शरीर को ठंडक मिलती है और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं नहीं होती हैं.
पानी वाले फल खाएं
फलों में बहुत सारा विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और जिंक आदि जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को एनर्जी देते हैं और स्वस्थ रखते हैं. गर्मियों में सीज़नल फल जैसे की तरबूज़, खरबूज, खीरा, ककड़ी, संतरा, आदि जरूर खाने चाहिए, क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है और यह गर्मियों में शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है और एनर्जी का भी अच्छा स्रोत होता है.