First Time Period: पीरियड्स लड़कियों की जिदंगी का एक अहम हिस्सा है. पीरियड्स आने का सही समय 12 साल है. किसी लड़की के पीरियड्स दस साल की उम्र में भी शुरू हो जाते हैं तो किसी के 14 साल की उम्र में शुरू होते हैं. इस दौरान एक लड़की को कई सारी शरीरिक परेशानियों से जूझना पड़ता है. पहली बार पीरियड्स शुरू होने पर हैवी ब्लीडिंग से लेकर उल्टी और दर्द आदि की भी समस्याओं से लड़कियों को गुजरना पड़ता है. महिला डॉक्टर पूनम जी बताती हैं कि अगर आपकी लाडली को पहली बार पीरियड्स शुरू हो जाते हैं तो उनके खानपान पर सबसे अधिक ध्यान देना चाहिए. चलिए जानते हैं पहली बार पीरियड्स के दौरान लड़कियों को क्या खाना चाहिए?
हरी पत्तेदार सब्जियां दें
पहली बार अगर आपकी लड़की को पीरियड्स आ रहा है तो उनके खानपान पर आपको सबसे अधिक ध्यान देने की जरूरत है. ऐसे में आप उनके डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें. क्योंकि हरी पत्तेदार सब्जियों मे आयरन, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो लड़की के लिए बेहद आवश्यक है.
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मूंग दाल खिलाएं
अगर आपकी लाडली को पहली बार पीरियड्स आ रहे हैं तो उसे मूंग दाल जरूर खिलाएं. क्योंकि पीरियड्स के दौरान लड़कियों का पाचन तंत्र काफी धीमा हो जाती है और उन्हें कभी-कभी अपच की समस्या भी हो जाती है. इसलिए पीरियड्स के समय लड़कियों को मूंग की दाल ही खिलाएं. इससे उनका स्वास्थ्य ठीक रहता है और शरीर में आयरन, विटामिन्स आदि की कमी नहीं होती है.
फल खिलाएं
पहली बार पीरियड्स के दौरान शरीर से ब्लड काफी अधिक निकलता है. जिसके कारण लड़की को अनीमिक होने या खून की कमी होने की संभावना सबसे अधिक होती है. इसलिए आप अपनी बच्ची को पीरियड्स के दौरान अनार का जूस, गाजर, चुकंदर, टमाटर आदि का जूस जरूर दें.
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