आज खुद को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए सुबह से शाम तक अलग अलग डाइट प्लान फॉलो किया जा रहा है. घर से लेकर ऑफिस तक कब क्या और कितनी मात्रा में खानी है पहले से तय होता है. लोग जिम कसरत
योगा मेडिटेशन भी कर रहे हैं तो कई बाजार के महंगे महंगे प्रोडक्ट्स का से खुद को स्वस्थ बनाने में लगे हुए हैं इन सब में महीने के कई हजार रुपए खर्च हो जाते हैं लेकिन क्या होगा जब आपको पता चलेगा कि आपके घर के किचन में इंसानी शरीर को फिट और निरोग करने वाला एक सस्ती चीज मौजूद है जी हां इस सस्ती चीज का नाम है इलाचायी.
इलायची में पोषक तत्वों की प्रचुरता
इलायची में विटामिन ए विटामिन बी 6 और विटामिन सी ,एंटीऑक्सीडेंट , कैल्शियम ,आयरन,पोटेशियम ,मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए अति लाभकारी होते हैं.
पेट के रोग में रामबाण
पेट के रोग जैसे अपच ,गैस ,कब्ज और एसिडिटी ,पेट फूलना और पेट की गर्मी में इलायची अत्यंत लाभकारी होती है. इलायची में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो पेट से जुड़े हर प्रकार के रोगों में लाभदायकहोते हैं. इसमें फाइबर भी पाया जाता है जो अपच में कारगर होता है.
भूख बढ़ाने में कारगर
इलायची में कुछ ऐसे गुण होते हैं जो पाचन क्रिया को दुरुस्त करते हैं और मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं. जिनको भूख नही लगने की समस्या है वह इलायची को अपने आहार में मिलाकर या पानी के साथ उबालकर ले स्लेट हैं.
ब्लड प्रेशर नियंत्रक के रूप में
इलायची में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं शरीर में इन दोनों तत्वों का अहम योगदान होता है. पोटेशियम और मैग्नीशियम की मौजूदगी शरीर में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण होते हैं.
बालों और त्वचा केलिए उत्तम
इलायची में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल गुणों के साथ इसमें विटामिन सी की प्रचुरता होती है एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुणों की वजह से इलायची शरीर को भीतर से डिटॉक्स करते रहता है जिससे शरीर के त्वचा पर होने वाले दाग – धब्बे एक्ने कील – मुंहासे खत्म हो जाते हैं और इलायची में मौजूद विटामिन सी त्वचा के साथ-साथ बालों के लिए रामबाण औषधि माना जाता है इसलिए इलायची का नियमित सेवन बालू और त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायता करता है.
शरीर में ब्लड के सही संचार के लिए
लिक में मौजूद पोटैशियम ब्लड वेसल्स की कार्यशाली को सामान्य रूप से चलने में मदद करता है इसके परिणाम स्वरूप ब्लड वेसल्स में किसी प्रकार का रुकावट नहीं बन पता है और इससे ब्लड के फ्लो में आसानी होती है . इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रक्त परिसंचरण को सही रखने में मदद करता है. जिससे पूरे शरीर में खून का संचार बेहतर रहता है.
शरीर को डिटॉक्स करने में
एंटीऑक्सीडेंट एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर इलायची शरीर में मौजूद टॉक्सिन को शरीर से निकालने का काम करता है. साथ ही शरीर में फ्री रेडिकल्स को बनने नही देता है जिससे शरीर डिकॉक्स होते रहता है.
मानसिक तनाव कम करने में बेहतर
इलायची के नियमित सेवन से तनाव मुक्त रहा जा सकता है. इसमें मौजूद कई गुणों के कारण यह एंटी स्ट्रेस एजेंट का काम भी करता है. शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का कम होना स्ट्रेस की बढ़ोतरी के लिए जिम्मेवार होता है.
इम्यून सिस्टम मजबूत करता है
इलायची में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है अगर नियमित तौर पर इलायची का सेवन किया जाए तो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत किया जा सकता है.
मूंह की बदबू, मूंह के छाले खत्म करने और दांतों की रक्षा करने में उपयोगी
इलायची में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो हमारे मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को खत्म कर देते हैं जिससे मुंह के बदबू वाली समस्या खत्म हो जाती है. इसको कच्चा चबाने से मूंह में ताजगी का अनुभव होता है. इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज के कारण मूंह में छाले को समस्या नही होती है साथ ही इलायची दांतों के सड़ने और दांतों में अन्य किसी तरह की दिक्कत को जड़ से खत्म कर देता है.
मूत्र संक्रमण को दूर करने में अति लाभकारी
मूत्र संक्रमण समस्या से परेशान व्यक्ति इलायची को अपने आहार का हिस्सा बन सकता है या रात में सोने से पहले इलायची चबा सकता है. इलायची में एंटी-इंफ़्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल, और एंटीफ़ंगल गुण पाए जाते हैं . अपने इन गुना की वजह से इलायची पेट में होने वाले हर प्रकार के संक्रमण से खत्म करने की क्षमता रखता है.
अनिद्रा दूर करने या अच्छी नींद लाने में सहायक
अगर आपको नींद जल्दी नही आती है या नींद नहीं आने की समस्या से परेशान है तो आप रात में सोने से पहले इलायची को खाकर सो सकते हैं इससे आपको बेहतर नींद आएगी.