Watermelon Diabetic Patient: डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान रखना होता है. क्योंकि हाई ब्लड शुगर के कारण कई बार शरीर में अन्य समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं. इसलिए कहा जाता है कि डाइट चार्ट के अनुसार ही डायबिटीज के मरीजों को कुछ भी खाना चाहिए. आज हम इस लेख के जरिए डायटीशियन मोनिका जी से जानेंगे कि क्या डायबिटीज के मरीज तरबूज खा सकते हैं. क्योंकि इस समय तरबूज का सीजन चल रहा है और हर किसी तरबूज खाना पसंद होता है. ऐसे में जो लोग डायबिटीज के मरीज हैं उन्हें लगता है कि तरबूज खाने स कहीं शुगर लेवल बढ़ न जाएं, तो चलिए इस शंका को हम दूर करते हैं…
तरबूज में क्या पाया जाता है?
दरअसल गर्मी के दिनों में सभी को तरबूज का सेवन जरूर करना चाहिए. क्योंकि इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. इसके साथ ही तरबूज में कैलोरी भी कम होती है, जो वजन घटाने के लिए काफी सही माना जाता है. यहीं नहीं तरबूज में कई सारे विटामिन्स जैसे कि विटामिन ए, सी, बी6, मिनरल्स, पोटैशियम, जिंक जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं.
क्या डायबिटीज के मरीज तरबूज खा सकते हैं?
डायटीशियन मोनिका जी का कहना है कि वैसे तो डायबिटीज यानी की शुगर के मरीजों को खानपान पर बेहद सावधानी बरतने की जरूरत होती है. क्योंकि ब्लड शुगर लेवल अप एंड डाउन होते रहते हैं. अगर कोई डायबिटीज से जूझ रहा है तो उसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले ही फल खाने चाहिए. ताकि डायबिटीज लेवल कंट्रोल में बना रहे. ऐसे में तरबूज में ग्लाइसेमिक इंडेक्स तो अधिक होता ही है साथ ही इसमें पानी की मात्रा भी सबसे अधिक पायी जाती है. जिसके कारण तरबूज का ग्लाइसेमिक लोड कम हो जाता है. अगर कई डायबिटीज के मरीज है तो उसे तरबूज कम मात्रा में खानी चाहिए. अगर डायबिटीज के मरीज को तरबूज खाने का मन है तो 100 ग्राम से अधिक न खाएं. फिलहाल इस बात का जरूर ध्यान देना चाहिए कि उनका ब्लड शुगर कंट्रोल में हो. अगर किसी का शुगर लेवल हाई है तो उसे तरबूज का सेवन नहीं करना चाहिए. क्योंकि यह आपके ब्लड शुगर लेवल को और हाई भी कर सकता है. इसलिए जिन लोगों की डायबिटीज हाई है उन्हें तरबूज खाना अवॉइड करना चाहिए. अगर आपका मन है कि तरबूज खाएं तो अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
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