Broccoli: ब्रोकली सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. ब्रोकली में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत जरूरी है. अगर आप ब्रोकली खाते हैं तो यह आपको अंदर से दुरुस्त रखेगा. डायटीशियन मोनिका जी बताती हैं कि ब्रोकली में विटामिन सी, के, फाइबर, कैल्शियम, जिंक, फोलेट, एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम और फॉसफोरस जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. चलिए जानते हैं ब्रोकली खाने के फायदे…
आंखों के लिए
ब्रोकली में ल्यूटिन और जैक्सेंथिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी के लिए जरूरी होते हैं. अगर आप ब्रोकली खाते हैं तो आंखों के मोतियाबिंद को कम किया जा सकता है. इसलिए सभी को अपने डाइट में ब्रोकली को जरूर शामिल करना चाहिए.
स्किन रहे हेल्दी
ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी पाए जाते हैं जो हमारी स्किन के लिए जरूरी होता है. अगर आप अपने डाइट में ब्रोकली को शामिल करते हैं तो स्किन दुरुस्त रहेगा और झुर्रियों को कम किया जा सकता है.
हड्डियों रहे मजबूत
ब्रोकली में कैल्शियम और विटामिन पाए जाते हैं जो हमारी हड्डियों को मजबूत रखते हैं. ब्रोकली अगर आप नियमित खाते हैं तो ओस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से निजात पाया जा सकता है.
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हार्ट के लिए
ब्रोकली में फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. ब्रोकली खाने से हार्ट हेल्थ रहता है.
शरीर का सूजन करें कम
ब्रोकली में बायोएक्टिव तत्व होते हैं जो शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं. जिससे गठिया और हृदय रोगों से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम होता है. इसलिए सभी को अपने डाइट में ब्रोकली को जरूर शामिल करना चाहिए.
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