Sun Basking : सर्दियों में धूप जितनी अच्छी लगती है, गर्मियों में उतनी ही ज़्यादा खराब. लेकिन यह बात जानकर आपको आश्चर्य होगा कि हर रोज मात्र 7 मिनट की धूप आपकी सेहत के लिए आवश्यक होती है. और यह आपकी सेहत को कई फायदे भी पहुंचाती है. चलिए धूप सेंकने के फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं.
Sun Basking : धूप लेने के फायदे
- एक शोध के अनुसार क्या पता चला है कि धूप में 7 से 30 मिनट तक बिताने से उम्र में इजाफा होता है.
- जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं, लेकिन धूप में निकलने से बचते हैं उनकी उम्र तूफान करने वाले व्यक्तियों के बराबर होती है, क्योंकि धूम्रपान करना और सूर्य के संपर्क में ना रहना दोनों सही उम्र कम होती है.
- शोध के अनुसार सूरज की रोशनी के सर्वाधिक संपर्क में रहने वाले लोगों की तुलना में उससे बचने वालों की आयु लगभग 6 माह से 2 वर्ष कम पाई गई है.
- इसके अतिरिक्त धूप में समय बिताने से कई स्वास्थ्य लाभ जैसे की मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और कई तरह के संक्रमण का खतरा कम होता है, और मानसिक तनाव भी काम होता है.
- सूर्य की किरणें विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत होती है और शरीर में विटामिन डी की अहम भूमिका भी होती है.
- सुबह में जब यूवी इंडेक्स काम होता है, तब ही सूरज की रोशनी लेनी चाहिए इससे त्वचा संबंधी रोग होने का खतरा कम होता है. दरअसल, यूवी किरने हमारे शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसीलिए हाई यूवी इंडेक्स के समय धूप नहीं सेंकना चाहिए.
- धूप सीखने के पहले शरीर के खुले भागों में सनस्क्रीन का प्रयोग करना ना भूले. इससे त्वचा टैन होने से बचाती है और यूवी किरनो से त्वचा का बचाव करती है.