Self Care Routine At Home: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम दूसरों के लिए तो बहुत समय निकालते हैं, लेकिन खुद को ही भूल जाते हैं. ऑफिस का काम और घर की जिम्मेदारियों के बीच हम अक्सर थका हुआ महसूस करने लगते हैं. क्या आप जानते हैं कि खुद का ख्याल रखने के लिए आपको महंगे पार्लर या जिम जाने की जरूरत नहीं है? आप घर पर ही कुछ आसान तरीके अपनाकर अपनी थकान मिटा सकते हैं और मानसिक शांति पा सकते हैं. Self Care Routine At Home का मतलब सिर्फ स्किन केयर नहीं, बल्कि अपने मन और शरीर को आराम देना है. आइए जानते हैं कि बिजी लाइफ के बीच आप कैसे बहुत कम समय में एक सिंपल रूटीन फॉलो कर सकते हैं और खुद को फिर से फ्रेश महसूस करा सकते हैं.
सुबह की शुरुआत शांति के साथ करें
दिन की शुरुआत कभी भी जल्दबाजी में न करें. सुबह उठते ही सबसे पहले अपना फोन चेक न करें. कम से कम 5 मिनट तक शांति से बैठें. आप गहरी सांस लें या हल्का व्यायाम करें. इससे आपका पूरा दिन बहुत अच्छा बीतता है.
स्किन केयर से खुद को खास महसूस कराएं
स्किन केयर को कभी भी एक काम या बोझ न समझें. घर पर ही अपने चेहरे को अच्छी तरह साफ करें. चेहरे पर थोड़ा मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं. रात को सोने से पहले अपने हाथ और पैरों को साफ करें. यह छोटी सी आदत आपको बहुत सुकून देती है.
फोन और लैपटॉप से दूरी बनाएं
दिन भर मोबाइल और कंप्यूटर के सामने रहने से दिमाग थक जाता है. दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए अपने फोन को बंद कर दें. इस खाली समय में आप अपने मनपसंद गाने सुन सकते हैं. आ
सही खान-पान का ध्यान रखें
सेल्फ-केयर का मतलब शरीर को सही पोषण देना भी है. दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. काम की वजह से अपना खाना कभी भी न छोड़ें. ताजे फल और घर का बना खाना आपको ताकत देता है. इससे आप जल्दी नहीं थकते हैं.
अपनी पसंद का कोई काम जरूर करें
पूरे दिन में कम से कम 10 मिनट अपने शौक के लिए निकालें. आप कोई अच्छी किताब पढ़ सकते हैं या पौधों को पानी दे सकते हैं. अपनी डायरी लिखना भी एक बहुत अच्छी आदत है. जो काम आपको खुशी दे वह जरूर करें.
रात को भरपूर नींद लें
एक अच्छा रूटीन तब तक सफल नहीं होता जब तक आप अच्छी नींद नहीं लेते. रात को कोशिश करें कि आप समय पर सो जाएं. हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. अच्छी नींद लेने से आप अगले दिन काम के लिए तैयार रहते हैं.