ये हैं बांह से फैट कम करने के लिए 5 सबसे असरदार एक्ससरसाइज
Weight Loss Tips: आज हम आपको 5 ऐसे एक्ससरसाइज के बारे में बताने वाले हैं जिनकी मदद से आप अपने बाहों में जमे फैट को कम कर सकते हैं.
Weight Loss Tips: अगर हमारे शरीर के किसी भी हिस्से में चर्बी या फिर कहें फैट जम जाता है तो उससे छुटकारा पाना हमारे लिए काफी कठिन हो जाता है. फैट को शरीर से हटाने के लिए हम जिम ज्वाइन करते हैं या फिर उसके साथ ही डायटिंग की भी मदद लेते हैं. सही एक्ससरसाइज और डायट से जमी हुई चर्बी को शरीर से हटाया जा सकता है. ऐसे में आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काम की साबित हो सकती है जिन्हें अपने बाहों से जमे हुए फैट को कम करना है. आज हम आपको पांच ऐसे एक्ससरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप अपने घर पर ही कर सकते हैं. ये एक्ससरसाइज आपके बांह में जमे हुए फैट को कम करने में आपकी मदद करेंगे.
चेयर डिप्स
यह एक फैट बर्निंग एक्ससरसाइज है जो न केवल बाहों बल्कि पीठ मसल्स को भी टोन करता है. इस एक्ससरसाइज को करने के लिए ऐसा बिस्तर या कुर्सी चुनें जो ज़मीन से थोड़ा ऊंचा हो. कोई भी कुर्सी या बिस्तर जो जमीन पर स्टेबल है वह एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. एक नरम कुशन वाला सोफा इस एक्ससरसाइज को करने के लिए अच्छा ऑप्शन नहीं हो सकता है. इससे इस टोनिंग एक्ससरसाइज को करने में ज्यादा परेशानी हो सकती है.
आर्म सर्कल्स
यह एक ऐसा आर्म एक्ससरसाइज है जिसका इस्तेमाल अधिकांश कसरत दिनचर्या में ढीली भुजाओं को टोन करने और शेप देने के लिए किया जाता है. यह एक्ससरसाइज वेट के इस्तेमाल के साथ या फिर उसके बिना भी किया जा सकता है.
पुश-अप्स
किसी भी मशीन का इस्तेमाल किए बिना सिक्स पैक के लिए पुश अप्स सबसे अच्छा एब वर्कआउट है. टोंड आर्म्स और स्ट्रॉन्ग कोर डेवलप करने के लिए यह एक आसान एक्ससरसाइज है. रेगुलरली पुश-अप्स करने से आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाया जा सकता है. शुरुआत में बैलेंस बनाना मुश्किल हो सकता है. अपने हाथों और घुटनों पर बैलेंस बनाने की कोशिश करते हुए आपको पुश-अप्स करना चाहिए.
हाफ मून रोटेशन एक्ससरसाइज
आर्म्स से फैट को कम करने और मसल्स को टोन करने के एक्ससरसाइज हमेशा कठिन और टाइम टेकिंग नहीं होते हैं. यहां तक कि स्लो और कंट्रोलड मूवमेंट्स वाले मीडियम इंटेंसिटी वाले एक्ससरसाइज भी हाथ के मसल्स को इफेक्टिव तरीके से टोन कर सकते हैं. हाफ-मून रोटेशन एक्सरसाइज शोल्डर्स और आर्म्स में बाइसेप्स और ट्राइसेप्स मसल्स पर काम करता है.
सीज़र्स
इस एक्ससरसाइज को करने में अक्सर लोगों को काफी मज़ा आता है और यह आपकी बांह की चर्बी को जल्दी कम करने में मदद कर सकता है. यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे कार्डियो वर्कआउट में से एक है. जैसा कि नाम से पता चलता है, यह एक्ससरसाइज कैंची को खोलने और बंद करने जैसा है. शुरू करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को अपने सामने कंधे की ऊंचाई तक उठाएं.
Disclaimer: इस खबर में बताए गए टिप्स, तरीकों की प्रभात खबर पुष्टि नहीं करता है. इसे केवल एक सुझाव की तरह आप ले सकते हैं. कोई भी उपचार लेने से पहले डॉक्टर्स से एक बार जरूर पूछे, सभी अमल करें.