Guava Health Benefits: अमरूद खाने से बीपी, शुगर में मिलते हैं चौंकाने वाले फायदे,वजन कम करने में भी कारगर
Guava Health Benefits: अमरूद खाने के अनगिनत हेल्थ बेनिफिट्स हैं. खासतौर पर सर्दियों में तो ये बीपी, ब्लड शुगर, स्किन से लेकर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होने वाली परेशानी तक में आश्चर्य जनक रूप से राहत पहुंचाते हैं.
120 लोगों पर 12-सप्ताह के एक अध्ययन में पाया गया कि भोजन से पहले पका हुआ अमरूद खाने से ब्लड प्रेशर में 8-9 प्वाइंट की कमी हुई, कुल कोलेस्ट्रॉल में 9.9% की कमी, और गुड एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में 8% की वृद्धि हुई.
पीरियड्स के दौरान दर्दनाक लक्षणों का अनुभव करने वाली 197 महिलाओं में एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना 6 मिलीग्राम अमरूद के पत्ते का अर्क लेने से दर्द की तीव्रता कम हो गई. यह राहत दर्द निवारक गोलियों से मिलने वाली राहत से भी ज्यादा है.
अमरूद फाइबर का बेहतरीन स्रोत है. इसलिए, अधिक अमरूद खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, कब्ज की परेशानी दूर होती है. सिर्फ एक अमरूद में दैनिक जरूरत का 12 प्रतिशत तक फाइबर उपलब्ध होता है. इसके अतिरिक्त, अमरूद के पत्ते का अर्क डाइजेस्टिव हेल्थ को लाभ पहुंचा सकता है.
अमरूद के एक फल में केवल 37 कैलोरी और आपके दैनिक फाइबर सेवन का 12% होता है यानी इसक सेवन से पेट भरा महसूस होता है साथ ही इसमें कैलोरी कम होती है. कुछ अन्य लो-कैलोरी स्नैक्स के विपरीत, वे विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं.
अमरूद का अर्क कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है. ऐसा इसमें मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के हाई लेवल के कारण संभव होता है जो कैंसर के मुख्य कारणों हानिकारक कोशिकाओं को बढ़ने से रोकते हैं. एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि अमरूद के पत्ते का तेल कुछ कैंसर दवाओं की तुलना में कैंसर कोशिका वृद्धि को रोकने में चार गुना अधिक प्रभावी था.
अमरूद का सेवन विटामिन सी प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि यह फल विटामिन सी के सबसे समृद्ध फूड सोर्स में से एक है. वास्तव में, एक अमरूद विटामिन सी के दैनिक सेवन से लगभग दोगुना प्रदान करता है. यह एक संतरा खाने से आपको मिलने वाली मात्रा से लगभग दोगुना है.
अमरूद कई तरह से हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा है. वैज्ञानिकों का मानना है कि अमरूद के पत्तों में मौजूद हाई लेवल एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन दिल को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं. माना जाता है कि अमरूद में पोटेशियम और घुलनशील फाइबर का हाई लेवल भी हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में योगदान देता है.
अमरूद में मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा के लिए अद्भुत काम कर सकती है. इसके एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को नुकसान से बचा सकते हैं, जो झुर्रियों को रोकने में मदद करते हुए, इसकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है. इसके अलावा, अमरूद के पत्तों का अर्क सीधे आपकी त्वचा पर लगाने पर मुंहासों के इलाज में भी मदद मिलती है.
अमरूद के पत्तों की चाय पीने से ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है. टाइप 2 मधुमेह वाले 20 लोगों में एक अन्य स्टडी में यह बात सामने आई है कि अमरूद के पत्ते की चाय पीने से भोजन के बाद ब्लड शुगर का लेवल 10% से अधिक कम हो गया.