Health Care : पीरियड के वक्त होने वाली समस्याओं से राहत पाने के लिए कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें अगर आप अपने आहार में शामिल करते हैं तो आपको अच्छा महसूस करने और ऊर्जावान बने रहने में मदद मिलेगी.
आंवला – आयुर्वेद के अनुसार आंवला को मधुमेह विरोधी भोजन माना जाता है क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल और बॉडी मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है और टॉक्सिक पदार्थाे को रोकने के लिए जाना जाता है. इसके सेवन से पेट के ऐंठन से आराम मिलता है. ये विटामिन सी से भरपूर होता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.
केला – विटामिन बी 6 से भरपूर केला मूड स्विंग को कम करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. ये ऊर्जा का त्वरित स्रोत भी प्रदान करते हैं और बोवेल मूवमेंट में मदद करते हैं.
खजूर – आयरन का एक प्राकृतिक स्रोत खजूर यह मासिक धर्म के दौरान आयरन की संभावित हानि को दूर करने में सहायक हो सकता है इनमें प्रचूर मात्रा में फाइबर और प्राकृतिक शर्करा भी होती है जो आपको एनर्जी देती है.
अखरोट – ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो ऐंठन और परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं. वे प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं.
अदरक – इसमें सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं जो मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं. यह पाचन में भी सहायता करता है और मतली को कम करने में मदद कर सकता है जो कुछ महिलाओं को उनके मासिक धर्म के दौरान अनुभव होती है.
हर्बल चाय – कैमोमाइल, पेपरमिंट, या रास्पबेरी पत्ती जैसी हर्बल चाय शरीर पर अच्छा प्रभाव डाल सकती है. कैमोमाइल और पुदीना मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं,
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