Soaked Dates: छुहारा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि इसमें आयरन, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी आदि भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं. इसे खाने से न सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि पाचन तंत्र भी मजबूत बना रहता है. लेकिन क्या आप जानते हैं नॉर्मल छुहारा खाने से अच्छा भीगे हुए छुहारा होता है. चलिए जानते हैं भीगा हुआ छुहारा खाने के फायदे और इसे कैसे खाएं…
भीगा हुआ छुहारा खाने के फायदे
हड्डियां को रखे मजबूत
रातभर पानी में छुहारा भिगोकर खाने से हड्डियां मजबूत रहती हैं. क्योंकि इसमें सबसे अधिक कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों के लिए बेहद जरूरी होता है. अगर कोई व्यक्ति प्रतिदिन कम से कम 5 छुहारा खाता है तो उसके शरीर में कैल्शियम की कभी कमी नहीं होगी.
कब्ज को करें दूर
छुहारा में फाइबर होता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करने का काम करता है. अगर आप रोज सुबह भीगा हुआ छुहारा खाते हैं तो आपको गैस और कब्ज की समस्या कभी नहीं होगी. साथ ही पेट भी साफ रहेगा और पाचन तंत्र भी मजबूत बना रहेगा.
शरीर में बढ़ाएं आयरन
सुबह खाली पेट कम से कम 4 से 5 छुहारा काने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होगी. क्योंकि भीगे हुए छुहारे में सबसे अधिक आयरन मिलता है जिससे शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ हेल्दी भी रहता है.
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कैसे खाएं भीगा हुआ छुहारा
छुहारे को रातभर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट प्रतिदिन खाएं. इसके अलावा आप चाहे तो सुबह दूध के साथ भी छुहारा खा सकते हैं.