Heart Attack : अत्यधिक मोटापे की वजह से शरीर में कई बीमारियां होती है, यह बात तो आपको पता होगी. लेकिन क्या आप जानते हैं, कि पेट की चर्बी से दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है. जी हां, आपने सही पढ़ा पेट में अधिक चर्बी जमा होने से हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है. चलिए जानते हैं बैली फैट की वजह से कौन सी शारीरिक समस्याएं हो सकती है.
Heart Disease : हृदय रोग
शरीर में जैसे-जैसे फैट जमा होने लगता है हृदय की संरचना और उसकी कार्य प्रणाली को प्रभावित करता है और उसमें परिवर्तन आने लगता है, जिसके कारण हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है. एक शोध के अनुसार औरतें जिनकी पेट की चर्बी ज्यादा होती है उन्हें हार्ट अटैक का खतरा 10 से 20% ज्यादा होता है, उन औरतों की तुलना में जिनका वजन ज्यादा होता है, लेकिन पेट की चर्बी कम होती है.
Metabolic Syndrome : मेटाबॉलिक सिंड्रोम
बैली फैट को आंत संबंधी वसा ऊतक (visceral adipose tissue VAT) भी कहते हैं, पेट की चर्बी मेटाबॉलिक सिंड्रोम का सबसे बड़ा लक्षण होता है. इसमें हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और इन्सुलिन रेजिस्टेंस जैसी समस्याएं शामिल है. इन सभी जोखिम भरे कारकों के संयोजन से हृदय रोग विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है, जिस वजह से स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है.
Heart Attack : पेट की चर्बी कम करने के लिए लाइफस्टाइल में करें या बदलाव
- स्वस्थ एवं संतुलित आहार ले
- नियमित रूप से व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों में शामिल हो
- सोडा और कोल्ड ड्रिंक जैसे मीठे पेय पदार्थ कम पिएं
- अपने डाइट में ब्राउन राइस और मल्टीग्रेन फूड्स को शामिल करें
- खाने में सफेद चावल और सफेद आटे का प्रयोग कम कर दें
- स्वस्थ कमर परिधि बनाए रखें