Anushka Sharma Fitness Secrets: एक्ट्रेस अनुष्का शर्मा अपनी फिटनेस को लेकर सुर्खियों में बनी रहती हैं. आज अनुष्का का 36वां बर्थडे मना रही हैं. दो बच्चों की मां अनुष्का की तरह फिट रहना है योग करती हैं. वैसे तो अनुष्का सोशल मीडिया पर अपनी फिटनेस की तस्वीरें शेयर करती रहती हैं. लेकिन हम आपको बताएंगे अनुष्का शर्मा कौन सा योग करती हैं.चलिए जानते हैं फिट रहना है तो कौन सा योग सही रहेगा.
चक्रासन योग करती हैं अनुष्का
अभिनेत्री अनुष्का शर्मा फिट रहने के लिए चक्रासन योग करती हैं. जी हां आपने सही सुना. चक्रासन करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है और मांसपेशियां भी मजबूत होती है. अगर आप स्ट्रेस में रहता है तो चक्रासन योग करना चाहिए. यह आपके दुरुस्थ रखेगा.
चक्रासन योग क्या है?
चक्रासन योग पीठ के बल लेटकर किया जाता है. चक्रासन शाब्दिक अर्थ पहिया और आसन का अर्थ है योग मुद्रा. इसमें शरीर पहिये की आकृति का लगता है इसलिए इसे चक्रासन योग कहा जाता है.
चक्रासन कैसे करें
चक्रासन योग करना है तो सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और अपने दोनों घुटनों को मोड़ लें और अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग और कूल्हों के करीब लाएं. फिर अपनी हथेलियों को पलटें और उन्हें कंधों के करीब ले जाएं और उंगलियों को कंधों की ओर रहें. ध्यान रहें आपकी हथेलियों की एड़ियां फर्श पर रहें. हथेलियां कंधे की चौड़ाई से अलग हो और कोहनी कंधों के ऊपर लंबवत हो और किनारों की ओर खुली न हो. फिर धीरे-धीरे सांस लें और अपनी हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाएं रखें और सिर के ऊपरी हिस्से को जमीन पर घुमाएं रखें और कूल्हे को उठाएं और जमीन से ऊपर उठाएं रहे.
Disclaimer: इस खबर में बताए गए टिप्स, तरीकों की प्रभात खबर पुष्टि नहीं करता है. इसे केवल एक सुझाव की तरह ले सकते हैं. कोई भी उपचार लेने से पहले डॉक्टर्स से संपर्क करें…