Anti Ageing Fruits : आजकल शहरी जीवन बहुत ही कठिन हो गया है, हवा से लेकर खाने पीने की चीजें तक, सब कुछ दूषित और मिलावटी होता है और इन्हीं कारण से लोगों को समय से पहले उम्र ढलने के लक्षण दिखने लगते हैं. इसी तरह से वायु प्रदूषण ने त्वचा स्वस्थ पर बहुत गहरा प्रभाव डाला है, जिसकी वजह से लोगों को समय से पहले ही चेहरे पर फाइन लाइंस, झुरिया और पिंपल्स जैसी समस्याएं होने लगती हैं.
लेकिन अगर अपने खान-पान पर ध्यान दिया जाए, तो इन समस्याओं से बहुत हद तक बचाव किया जा सकता है. इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास फलों को शामिल करने से लाभ मिल सकता है और इन फलों में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की वजह से आपकी त्वचा लंबे समय तक स्वस्थ भी रहती है.
Anti Ageing Fruits : कौन से फलों को में होती है एंटी एजिंग प्रॉपर्टीज?
Blueberry : ब्लूबेरी
ब्लूबेरी एक एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल से भरपूर फल होता है. यह शरीर में पाए जाने वाले फ्री रेडिकल से बचाव करते हैं और उम्र बढ़ाने के लक्षणों को काम करते हैं. ब्लूबेरी एक प्रकार के सुपर फूड्स होते हैं, जो ओवरऑल हेल्थ का ध्यान रखते हैं.
Avocado : एवोकाडो
एवोकाडो में हेल्दी मोनो सैचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं और यह त्वचा में नमी और हाइड्रेशन बनाए रखने का काम करते हैं. इनको खाने से त्वचा में चमक आती है. एवोकाडो में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो त्वचा का युवा पन बरकरार रखते हैं.
Kiwi : कीवी
विटामिन सी से भरपूर फल होता है और यह शरीर में कोलाजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है. इसमें विटामिन ए जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं. कीवी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का भी काम करते हैं.
Papaya : पपीता
पपीते में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं. इसके अतिरिक्त पपीते में पपाइन नाम का एंजाइम होता है, जो गट हेल्थ को सुधरता है और त्वचा का युवापन बरकरार रखने में मदद करता है.
Oranges: संतरा
संतरे में भी विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है और यह त्वचा की स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता है. यह त्वचा की रंगत को निखारता है और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. संतरे के छिलके को सुखाकर, उसका पाउडर बनाकर उसमें शहद या दूध मिलाकर चेहरे पर लगाने से त्वचा में पिंपल्स और हाइपर पिगमेंटेशन की समस्या कम होती है.
Pomegranate : अनार
अनार में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं अनार में त्वचा को यूवी किरणों से होने वाले डैमेज से बचने के गुण होते हैं और यह कोलाजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं. अनार खाने से शरीर में खून बढ़ता है जिसके कारण भी त्वचा स्वास्थ्य बेहतर होता है.
Mango : आम
आम में विटामिन ए, इ, सी, और के, पॉलीफेनोलिक्स, बीटा-कैरोटीन, फ्लेविनोइड्स और जेंथोफिल्स नामक तत्व पाए जाते हैं और यह त्वचा में निखार बनाए रखने में मदद करते हैं.