महिलाओं के जिंदगी और शरीर में गर्भावस्था के दौरान कई बदलाव होते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि, बच्चे का विकास शरीर के अंदर होना शुरू हो जाता है. और विकास के साथ शुरूआत हो जाती है पोषक तत्वों की डिमांड. आपको बता दें कि जैसे-जैसे भ्रूण विकसित होने लगता है, माताओं को ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्वों की जरूरत पड़ने लगती है. ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे है कुछ ऐसे जूस के बारे में जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को सेवन करना चाहिए.
गर्भावस्था में ताजा फलों के जूस के सेवन से महिलाएं काफी स्वस्थ महसूस करेंगी. इससे उन्हें भरपूर मात्रा में विटामिन व मिनरल मिलेंगी. अगर आप फल नहीं खाना चाहती है तो आप जूस ले सकती है इससे भी आपको वो सारे पोषक तत्व मिलेंगे जो फल से मिलते हैं.
दरअसल, गर्भावस्था में ताजा फलों के जूस का सेवन से आप काफी स्वस्थ महसूस करेंगी. साथ ही साथ भरपूर मात्रा में आपको विटामिन व मिनरल भी मिलेगा. कई महिलाओं का इस दौरान टेस्ट चेंज हो जाता है ऐसे में कई पोषक तत्वों को वे नहीं सेवन चाहती ऐसे में उसे आप जूस के तौर पर लें तो सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होगा.
संतरे का जूस
संतरा या मौसमी के जूस में भरपूर मात्रा में विटामिन होता है. इससे शिशु की मांसपेशियां विकसित होती है साथ-साथ उन्हें संक्रमण के खतरे से भी बचाते हैं ये जूस. आपको बता दें कि इस जूस में फॉलिक एसिड भी होता है जो शिशु के विकास में काफी लाभकारी होता है.
गाजर का जूस
गाजर में विटामिन-ए और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. यह शरीर में फ्री रेडिक्लस को कंट्रोल करता है. गाजर का जूस पीने से कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है. यह आपको थाकावट से दूर करता है. साथ ही साथ एनर्जी लेवल भी बढ़ाता है.
चुकंदर का जूस
चुकंदर यानी बीट में कार्बोहाईड्रेट, विटामीन, मिनरल और क्लोरिन की मात्रा पायी जाती है. यह वेस्ट प्रोडक्टस को मल, मूत्र के जरिये निकालने में मदद करता है. इससे खून की समस्या भी दूर होती है.
सेब का जूस
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में रक्त की जरूरत होती है. गाजर और चुकंदर के अलावा सेब और अनार के जूस से भी इसकी पूर्ति हो सकती है. सेब में आयरन होता है जो कि हिमोग्लोबिन बढ़ाने और रक्त संबन्धी बीमारियों को दूर करने में फायदेमंद होता है.
अंगूर का जूस
अंगूर काके जूस में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होता है जो आपके शरीर को पोषण से भरपूर रखता है. जिससे आपका बच्चा सेहतमंद रहता है. इससे जरूरी पोषण व विटामिन शरीर को मिलता रहता है.
किवी का जूस
गर्भावस्था के दौरान किवी का जूस भी काफी फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन, मिनरल, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्त्रोत होता है. यह पेट संबंधी समस्याओं को दूर करता है. आपको बता दें कि प्रग्नेंसी के दौरान पेट से संबंधी कई समस्याएं होती है.
स्ट्रॉबेरी जूस
गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे बेहतरीन जूस में से एक है स्ट्रॉबेरी जूस. इसमें फोलेट्स होते हैं, जो शिशु की इम्युनिटी सिस्टम को विकसित करने में बहुत सहायक होता है.
अनार का जूस
ढेर सारे गुणों से भरपूर अनार का जूस गर्भावस्था के दौरान जरूर पीना चाहिए. इसमें सही मात्रा में फाइबर, विटामिन-सी और विटामिन-के होती है. यह कब्ज को रोकने में मदद करता है, साथ ही साथ अधिक आयरन अवशोषित करने में भी मदद करता है. यह आपके शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखता है और शिशु के मानसिक विकास में भी मदद करता हैं.