गर्मी में बच्चों की सेहत का रखें ख्याल

गढ़वा.

गर्मी के मौसम ने हर किसी को परेशान कर रखा है. पर सबसे ज्यादा चिंता अभिभावकों को अपने बच्चों की सेहत को लेकर हो रही है. विशेषज्ञों की मानें, तो थोड़ी सी सावधानी बरतकर बच्चों को गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचाया जा सकता है. इस संबंध में डॉ अरशद अंसारी ने कहा कि बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाना बहुत जरूरी है. इसके अलावा नींबू पानी, नारियल पानी और ताजे फलों का रस भी दें. बार-बार थोड़ा-थोड़ा तरल पदार्थ देने से डिहाइड्रेशन की संभावना कम हो जाती है. साथ ही गर्मी के मौसम में बच्चों को हल्का, ताजा और जल्दी पचने वाला भोजन दें. दही, तरबूज, खरबूजा, संतरा, खीरा जैसी चीजें फायदेमंद होती हैं. तले-भुने और मसालेदार खाने से खुद भी परहेज करें व बच्चों को भी न दें.

हल्के और सूती कपड़े पहनाएंडॉ अरशद ने कहा कि गर्मी में ढीले, हल्के और सूती कपड़े बच्चों के लिए बेहतर होते हैं. ये न सिर्फ पसीना सोखते हैं, बल्कि त्वचा को ठंडक भी देते हैं. हल्के रंग के कपड़े गर्मी कम अवशोषित करते हैं. उन्होंने कहा कि दिन के 11 से 3 बजे तक की तेज धूप में बच्चों को बाहर न जाने दें. अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो टोपी पहनाएं, धूप का चश्मा लगवाएं और बच्चों की त्वचा पर हल्का सनस्क्रीन जरूर लगायें. गर्मी में पसीना और धूल मिलकर बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं. बच्चों को रोजाना नहलाएं और साफ कपड़े पहनाएं. त्वचा को सूखा रखने से रैशेज की संभावना कम होती है.घर में हवा का सही संचार जरूरी है. पंखा या कूलर चलायें और रात में मच्छरदानी का इस्तेमाल करें ताकि मच्छरों से बचाव हो सके.

बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज न करेंअगर बच्चे को बुखार, उल्टी, दस्त या बहुत ज्यादा सुस्ती महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. ये लक्षण हीट स्ट्रोक या डिहाइड्रेशन के हो सकते हैं. बच्चों को खेलने के लिए सुबह या शाम का समय दें. दोपहर की गर्मी में अधिक शारीरिक गतिविधियां करने से शरीर पर विपरीत असर पड़ सकता है. गर्मी का मौसम चुनौतीपूर्ण जरूर है, लेकिन थोड़ी सतर्कता और सही देखभाल से बच्चों को इससे सुरक्षित रखा जा सकता है. ऊपर बताये गये उपाय अपनाकर आप अपने बच्चों को गर्मी के दुष्प्रभावों से बचा सकते हैं और उन्हें स्वस्थ रख सकते हैं.