तनाव हमारी स्मरण शक्ति को कम करता है. इसलिए जरूरी यह है कि वर्कआउट से शरीर का मेटाबॉलिज्म और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ायी जाये. हल्के वजन उठाने संबंधी (वेट लिफ्टिंग, स्क्वैटिंग ) स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से शरीर को लाभ होता है. महिलाओं की स्मरण शक्ति भी बढ़ती है.
शोध में पता चला है कि थोड़ा सा वजन उठाना भी महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बेहतर है. लगातार 20 मिनट तक वजन उठा कर एक्सरसाइज करने पर महिलाओं की याददाश्त 10 प्रतिशत तक बढ़ जाती है. साथ ही एपिसोडिक मेमोरी 10 प्रतिशत तक बढ़ जाती है. महिलाएं एक्सरसाइज के माध्यम से अपनी याददाश्त बढ़ा सकती हैं.