नींद पूरी करना है इसलिए जरूरी

यह तो आप जानते होंगे कि स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है. अगर नींद पूरी न हो पाये, तो लगातार इसका असर न सिर्फ शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी पड़ता है. आपके स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है. एक नये रिसर्च में पता चला है कि अपनी टूटी हुई नींद को आप कभी भी सोकर पूरा कर सकते हैं, जो सेहत के लिए सही है.

स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी ने 43 हजार लोगों पर यह रिसर्च किया है. पाया गया कि जो लोग रात को 5 घंटे से कम या फिर 8 घंटे से ज्यादा सोते हैं, उनमें ज्यादा मृत्यु दर पायी गयी. शोधकर्ताओं के अनुसार वीकेंड पर ज्यादा सोकर आप सप्ताह भर की अधूरी नींद को पूरा कर सकते हैं. हां, मगर तय सीमा से अधिक सोना भी ठीक नहीं. इसका समय धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए.