‘हमसफर्स’, ‘थपकी प्यार की’ आदि कई प्रमुख धारावाहिकों का अहम हिस्सा रह चुके सेहबान अजीम शुरू में बेहद दुबले थे. खुद को शेप में लाने के लिए वे जिम से जुड़े और आज भी रेगुलर वर्कआउट करते हैं. इस बात को बखूबी जानते हैं कि एक्सरसाइज के साथ सही खान-पान का ध्यान रखना भी जरूरी है. सेहबान हमसे शेयर कर रहे हैं अपने फिटनेस और डायट से जुड़ी कुछ चटपटी बातें.
मैं स्पोर्ट्स में हमेशा से बहुत एक्टिव रहा हूं. कॉलेज के दिनों से ताइक्वांडो सीखता था, जिसने मेरी बॉडी पर सकारात्मक प्रभाव डाला. हां, कॉलेज के दिनों में मैं बहुत दुबला था. इसकी वजह से अकसर मुझे कॉम्प्लेक्स फील होता था. अपने कपड़ों में फिट दिखने के लिए जिम जाना शुरू किया. मगर अंदर से फिट था. अब मुझे अपनी बॉडी को थोड़ा बल्की बनाना था.
हालांकि, मैं कभी जिम पर्सन नहीं रहा हूं, जिस वजह से मैंने इतने सालों में कभी भी लगातार दो महीने से ज़्यादा जिम नहीं की. इस साल से मैंने तय कर लिया कि जिम मेरी ज़िंदगी का अहम हिस्सा रहेगा. अब लंबा ब्रेक नहीं लूंगा. इसका फर्क मुझे नजर आ रहा है. जिम सोमवार को बंद रहता है, तो बस वही मेरा रेस्ट डे होता है. वरना मैं शूटिंग के दौरान भी जिम को मिस नहीं करता.
अगर दोपहर का शिफ्ट है, तो सुबह जिम चला जाता हूं. अगर सुबह का है, तो शूटिंग खत्म करके सीधे जिम पहुंचता हूं. जिम मिस नहीं करता. पूरे हफ्ते में बॉडी के हर पार्ट्स को कवर करने की मेरी कोशिश होती है. अब मैं जिम में रेगुलर हूं, तो मैं अपने एक्सरसाइज के साथ थोड़ा बदलाव भी कर लेता हूं.
आमतौर पर जिम में पहले दिन चेस्ट और ट्राइसेप्स, दूसरे दिन बैक और बाइसेप्स, तीसरे दिन क़ुर्ड्स और हैमस्ट्रिंग, चौथे दिन शोल्डर और ट्रैप्स, पांचवे दिन कार्डियो, एब्स, फ्रीवेट करता हूं. फ्रीवेट में पुलअप, पुशअप शामिल होता है. छठे दिन हैमस्ट्रिंग, क़ुर्ड्स और काल्वस शामिल होते हैं. सातवें दिन एक्सरसाइज से मेरा ब्रेक होता है.
भूख से कम खाना ही अच्छा
कई सारी हेल्थ मैगजींस पढ़ने और बहुत से लोगों से बात करने के बाद मैंने जाना कि जिम जितना महत्वपूर्ण है, उतना ही आपका खान-पान भी आपकी बॉडी के लिए मायने रखता है. मैं कभी भी डाइटिंग पर नहीं होता. मेरी परेशानी है कि अगर मेरे खाने के बीच में थोड़ा गैप हो गया, तो मैं जंक फूड खा लेता हूं. इसलिए मेरी कोशिश होती है कि मैं ज़्यादा खाना न खाऊं. अपनी भूख से थोड़ा कम ही खाऊं.
अगर मेरी भूख 6 रोटी की है, तो मैं चार रोटी ही खाऊं. इस वजह से मैं सब कुछ खा लेता हूं. हमारी बॉडी ऐसी है कि हम सब कुछ खा सकते हैं. यही वजह है कि मैं सब कुछ खाता हूं, लेकिन कम मात्रा में. इससे मेरा वजन बढ़ता नहीं है. मुझे लगता है कि हम सभी इस फंडे को अपना सकते हैं.
परिचय :
सेहबान अजीम
– जन्मदिन : 26 फरवरी, 1986 (दिल्ली)
– लंबाई व वजन : 5 फुट- 9 इंच, 70 किलो
– एक्टिंग कैरियर : 2010 में टीवी शो दिल मिल गये से डेब्यू. इसके बाद प्रमुख शोज- एक हजारों में मेरी बहना है, ये है आशिकी, दिल दोस्ती डांस, हमसफर्स, प्यार तूने क्या किया, सिलसिला प्यार का, तुम्हारी पाखी, शास्त्री सिस्टर्स, थपकी, उड़ान. शॉर्ट फिल्म- स्टेशंस और हॉलीवुड फिल्म कर्मा में छोटे रोल में दिखे.
– कुछ खास : कंप्यूटर कोर्स करने के बाद कैरियर के शुरुआती दिनों में सेहबान ने विप्रो कंपनी में नौकरी भी की. फुरसत के पलों में उन्हें शायरी लिखने का खूब शौक है.
बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई