Navratri Fasting Tips: गर्मी के मौसम में नवरात्रि का व्रत रखना थोड़ा मुश्किल हो सकता है. तेज धूप और बढ़ती गर्मी के कारण शरीर में पानी की कमी और सुस्ती महसूस होना आम बात है. ऐसे में यह जरूरी है कि आप अपनी सेहत का खास ख्याल रखें ताकि पूजा-पाठ के साथ आपकी शरीर की ताकत भी बनी रहे. ऐसे में डाइटिशियन श्रेया सिंह के अनुसार, गर्मी के दौरान व्रत में सही खान-पान का चुनाव बहुत जरूरी है. अगर आप कुछ खास बातों पर ध्यान दें, तो न तो आपको कमजोरी महसूस होगी और न ही डिहाइड्रेशन की समस्या सताएगी. तो आइए जानते हैं डाइटिशियन के बताए वो 3 आसान तरीके जो आपको व्रत में फिट रखेंगे.
शरीर में पानी की कमी न होने दें
गर्मी में व्रत के दौरान सबसे बड़ी समस्या डिहाइड्रेशन की होती है. डाइटिशियन की सलाह है कि आप दिन भर सिर्फ सादे पानी पर निर्भर न रहें. अपनी डाइट में नारियल पानी, ताजी छाछ और नींबू पानी शामिल करें. ये चीजें शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करती हैं और आपको दिन भर एनर्जी से भरपूर रखती हैं.
ताजे फल और ठंडी चीजों का सेवन
खाली पेट रहने से एसिडिटी और सीने में जलन हो सकती है. इससे बचने के लिए तरबूज, खरबूजा और खीरा जैसे फल खाएं जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है. दोपहर के समय एक कटोरी ताजा दही खाना बहुत फायदेमंद रहता है. दही पेट को ठंडा रखता है और पाचन तंत्र को भी दुरुस्त बनाता है.
ज्यादा तला-भुना खाने से बचें
अक्सर लोग व्रत में साबूदाना वड़ा या कुट्टू की पूरी जैसी तली हुई चीजें ज्यादा खाते हैं. गर्मी में ऐसा खाना खाने से प्यास ज्यादा लगती है और शरीर भारी महसूस होता है. एक्सपर्ट के अनुसार, आप साबूदाना खिचड़ी, मखाना या उबले हुए आलू खा सकते हैं. ये हल्का खाना आपको सुस्ती से बचाएगा और पेट भी लंबे समय तक भरा रखेगा.