Eye Care Tips: आज के समय में लैपटॉप और मोबाइल पर घंटों काम करना हमारी जरूरत बन गया है. लेकिन लगातार स्क्रीन की ओर देखने से हमारी आंखों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे आंखों में थकान, जलन और भारीपन महसूस होने लगता है. अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो यह समस्या आंखों की रोशनी को भी प्रभावित कर सकती है. लेकिन अच्छी बात यह है कि आप अपने काम के बीच ही कुछ मिनट निकालकर अपनी आंखों को तरोताजा कर सकते हैं. आज के इस आर्टिकल में हम आपको आंखों की थकान दूर करने वाली 2 ऐसी आसान एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिनसे आपको तुरंत आराम मिलेगा. ये तरीके न केवल आंखों का तनाव कम करेंगे, बल्कि आपकी एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करेंगे.
पालमिंग एक्सरसाइज (Palming Exercise)
यह आंखों को आराम देने का सबसे पुराना और असरदार तरीका है. इसे करने के लिए अपनी दोनों हथेलियों को आपस में तब तक रगड़ें जब तक कि वे गर्म न हो जाएं. अब अपनी आंखें बंद करें और गर्म हथेलियों को धीरे से आंखों पर रखें. ध्यान रहे कि आंखों पर दबाव न पड़े, बस उनकी गर्माहट को महसूस करें. 1-2 मिनट तक इसी स्थिति में रहें. यह आंखों की मांसपेशियों को तुरंत शांत करता है और थकान दूर करता है.
20-20-20 का नियम (The 20-20-20 Rule)
डिजिटल दुनिया में आंखों को बचाने के लिए यह सबसे फेमस एक्सरसाइज है. इसका नियम बहुत आसान है: हर 20 मिनट के काम के बाद, अपनी स्क्रीन से नजरें हटाएं और कम से कम 20 फीट दूर रखी किसी चीज को 20 सेकंड तक देखें. ऐसा करने से आंखों की फोकस करने वाली मांसपेशियों को ब्रेक मिलता है और स्क्रीन की वजह से होने वाला तनाव कम होता है. यह एक्सरसाइज आंखों में सूखापन (Dry Eyes) आने से भी रोकती है.
Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.