Collagen Rich Food: कोलेजन एक ऐसा प्रोटीन है जो हमारे स्किन के हेल्थ को बेहतर बनाता है. आज के समय में अनियंत्रित खानपान के कारण सभी को स्किन से जुड़ी समस्याएं होती हैं. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आप की स्किन हेल्दी और ग्लोइंग हो तो अभी अपने लाइफस्टाइल में इन कोलेजन से भरपूर चीजों को शामिल करें.
पालक
पालक एक पौष्टिक सब्जी है जो विटामिन ए से भरपूर होती है, साथ ही इसमें सभी जरूरी न्यूट्रिएंट मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है. पालक का नियमित सेवन करने से हमारे चेहरे से फाइन लाइन और रिंकल्स की समस्याएं दूर होती हैं और हमारी स्किन काफी हेल्दी होती है.
टमाटर
टमाटर में विटामिन सी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो हमारे शरीर के कोलेजन प्रोडक्शन के बढ़ावा देता है. कई लोग टमाटर को अपने स्किनकेयर रूटीन में भी शामिल करते हैं. रोजाना टमाटर के सेवन से हमें अपने चेहरे पर एक ग्लो देखने के मिलेगा.
एवोकाडो
एवोकाडो में भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट्स होते हैं जो हमारे स्किन हेल्थ को बेहतरीन बनाते हैं. इसमें विटामिन ई भी मौजूद होता है जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जिससे हमारे स्किन से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है.
चिकन
चिकन कोलेजन का एक अच्छा स्त्रोत है. इसके सेवन से हमारे शरीर को एसेंशियल अमीनो एसिड मिलता है जो कोलेजन को फॉर्म करते हैं, इससे हमारे स्किन के साथ साथ हमारे ज्वाइंट्स को भी फायदा होता है.
खट्टे फल
खट्टे फल जैसे नारंगी, नींबू, अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, इनसे हमारे शरीर में अच्छी मात्रा में कोलेजन बढ़ता है और हमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं जो हमें एंटी एजिंग जैसी समस्याओं से बचाते हैं.
सालमन मछली
सालमन मछली एक ऐसी प्रजाति के मछली होती है जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होते हैं जो हमारे स्किन को हाइड्रेट करता है और इन्फ्लेमेशन जैसी समस्याओं से हमें बचाता है, साथ ही इससे हमारे स्किन के साथ साथ हमारे बालों के लिए भी फायदेमंद होता है.