Water Chestnut Benefits: सर्दियों में जरूर खाएं सिंघाड़ा, मखाने से भी ज्यादा फायदेमंद है ये फल
सिंघाड़ा यानी Water Chestnut सर्दियों में सेहत का खजाना है. यह इम्यूनिटी बढ़ाने, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है.
Water Chestnut Benefits: पानी में उगने वाला सिंघाड़ा यानी Water Chestnut सर्दियों के मौसम में खूब खाया जाता है. यह न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. मखाने की तरह सिंघाड़ा भी सुपरफूड की लिस्ट में शामिल है, लेकिन इसके फायदे मखाने से भी कहीं ज्यादा माने जाते हैं. आइए जानते हैं सिंघाड़ा खाने के अद्भुत फायदे.
Water Chestnut Benefits: सिंघाड़ा खाने के चौंकाने वाले फायदे, मखाने को भी पीछे छोड़ देता है ये फल
1. शरीर को देता है एनर्जी
सिंघाड़े में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है जो शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करता है. सर्दियों के मौसम में इसे खाने से थकान दूर होती है और शरीर में फुर्ती बनी रहती है.
2. डिहाइड्रेशन से बचाता है
सिंघाड़ा पानी में उगने वाला फल है, इसलिए इसमें जल की मात्रा भी अधिक होती है. यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और स्किन को नेचुरल ग्लो देता है.
3. इम्यूनीटी सिस्टम को करता है मजबूत
सिंघाड़े में विटामिन बी6, आयरन और पोटैशियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं. नियमित सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से बचाव होता है.
4. ब्लड प्रेशर को रखता है कंट्रोल में
सिंघाड़े में मौजूद पोटैशियम शरीर में सोडियम का स्तर संतुलित करता है, जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है. हाई बीपी वाले लोगों के लिए यह बहुत फायदेमंद माना जाता है.
5. तनाव और चिंता को करता है कम
सिंघाड़े में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं. यह तनाव और चिंता को कम कर मूड को बेहतर बनाते हैं.
6. हड्डियों को बनाता है मजबूत
सिंघाड़े में कैल्शियम और फॉस्फोरस की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाती है.
7. दिल के लिए भी फायदेमंद
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर हृदय रोगों से बचाव में सहायक होते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाता है.
सिंघाड़ा सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि सेहत का खजाना है. इसे उबालकर, भूनकर या सूखे रूप में खाया जा सकता है. नियमित रूप से सिंघाड़े का सेवन करने से शरीर को एनर्जी, त्वचा को निखार और दिमाग को शांति मिलती है. इस सर्दी इसे अपने आहार में जरूर शामिल करें.
1. सिंघाड़ा के क्या फायदे हैं?
सिंघाड़ा शरीर को एनर्जी देता है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है. यह स्किन और दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है.
2. सिंघाड़ा कहां उगता है?
सिंघाड़ा पानी में उगने वाला फल है जो तालाब, झील और नदियों के शांत जल में पनपता है. इसकी खेती मुख्य रूप से उत्तर भारत, बिहार, झारखंड और उत्तर प्रदेश में की जाती है.
3. सिंघाड़ा किस बीमारी में काम आता है?
सिंघाड़ा एनीमिया, ब्लड प्रेशर, और थायरॉयड जैसी समस्याओं में लाभकारी होता है. यह पाचन को सुधारता है और शरीर की कमजोरी दूर करने में भी मदद करता है.
4. सिंघाड़ा कब नहीं खाना चाहिए?
जिन लोगों को सर्दी-जुकाम या कफ की समस्या रहती है, उन्हें कच्चा सिंघाड़ा नहीं खाना चाहिए. इसके अलावा इसे ज्यादा मात्रा में खाने से पाचन में दिक्कत हो सकती है.
5. सिंघाड़ा का दूसरा नाम क्या है?
सिंघाड़ा को Water Chestnut के नाम से जाना जाता है. कुछ जगहों पर इसे Trapa Bispinosa या जलफल भी कहा जाता है.
6. सिंघाड़े में सबसे ज्यादा क्या पाया जाता है?
सिंघाड़े में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पोटैशियम, आयरन, विटामिन बी6 और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर को ऊर्जा और मजबूती प्रदान करते हैं.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.