Kids Immunity Booster Foods: बड़े हो या फिर बच्चे अगर शरीर में इम्यूनिटी लेवल कम हो जाए तो कई सारी बीमारियों भी होने लगती हैं. इसलिए कहा जाता है खानपान पर ध्यान देना जरूरी होता है. वैसे आज के भागदौड़ भरी जिंदगी में सबसे अधिक बच्चों में इम्यूनिटी डाउन होने का खतरा रहता है. चलिए डायटीशियन मोनिका जी से जानते हैं बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खिलाएं?
बच्चों को नारियल पानी पिलाएं
बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाना है तो रोजाना उन्हें नारियल पानी पिलाएं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स उनके शरीर को हाइड्रेटेड और नॉरिश रखने में बहुत मदद करेग. इतना ही नहीं नारियल पानी में कैलोरी कम होती है और इसे पीने से इम्यूनिटी बढ़ता है.
खट्टे फल खिलाएं
बच्चों में इम्यूनिटी बढ़ाना है तो खट्टे फल खिलाना शुरू कर दें. इसके लिए आप बच्चों की डाइट में कीवी, संतरा, अंगूर आदि फलों को जरूर शामिल करें. क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन सी बच्चों के शरीर में इम्यूनिटी लेवल बढ़ाने में मदद करते हैं.
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बच्चों को शकरकंद दें
शकरकंद में विटामिन-ए होता है. इसे खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. इसके साथ ही यह पेट के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. शकरकंद में बीटा कैरोटीन पाया जाता है जो सेहत के लिए लाभदायक होता है.
बच्चों को हरी सब्जियां खिलाएं
बच्चों में इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करना है तो हरी सब्जियां खिलाना शुरू कर दें. इसमें मौजूद विटामिन्स, फाइबर्स और एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं. इसलिए बच्ची की डाइट में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें.
बच्चों को अंडा खिलाएं
बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाना है तो अंडा खिलाना शुरू कर दें. इसमें मौजूद विटामिन्स, प्रोटीन, ओमेगा 3 बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं. आप चाहे तो अंडे उबाल कर दे सकती हैं या फिर इसका ऑमलेट बनाकर भी बच्चों को खिला सकती हैं. यह बच्चों के हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है.
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