एक अच्छे हाइट का होना इंसान के पर्सनालिटी में चार चांद लगा देता है. हाइट होने से ना सिर्फ पर्सनालिटी बेहतर दिखता है बल्कि अच्छा हाइट होना इंसान के आत्मविश्वास को भी बढ़ाने में मदद करता है. जिन लोगों की हाइट कम रह जाती है वे अपने कद को लेकर परेशान रहते है और रोज हाइट बढ़ाने के नए नए तरीके तलाशते रहते हैं.
हाइट का बढ़ना और कम रह जाना सामान्यतः जेनेटिक्स पर निर्भर करता है लेकिन इसके अलावा भी कुछ कारक जिम्मेदार होते हैं जैसे पोषण , जेनेटिक्स , हार्मोनल बदलाव ,पर्यावरण के कारक, शरीर का पोश्चर और कसरत . हाइट का बढ़ना ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन पर भी निर्भर करता है. हाइट बढ़ाना आसान तो नही है लेकिन असंभव तो बिलकुल भी नहीं है .आइए जानते हैं उन एक्सरसाइज के बारे में जो आपकी हाइट को नेचुरली बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
बार हैंगिंग
बार हैंगिंग हाइट बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है. इसका मतलब होता है की किसी रॉड को पकड़कर लटकना. अगर हर दिन आप बार हैंगिंग करते हैं तो इससे ना सिर्फ शरीर का पोश्चर सही होता है बल्कि शरीर में लचीलापन आता है. हैंगिंग शरीर की हड्डियां विशेषकर नरम हड्डियो को लंबा करता है. इस एक्सरसाइज के कारण हाइट में 1 से 2 इंच का ग्रोथ देखा जा सकता है लेकिन इसको नियमित तौर पर और एक लंबे समय तक करना भी जरूरी है.
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
स्ट्रेचिंग एक ऐसा एक्सरसाइज है जिससे शरीर का पोश्चर तो सही होता ही है साथ ही नियमित स्ट्रेचिंग करने से शरीर की हड्डियां धीरे-धीरे फैलती है जिससे निश्चित तौर पर लंबाई में वृद्धि होती है.
जंपिंग रोप
जंपिंग रोप यानी रस्सी कूदना एक्सरसाइज से पूरे शरीर में खून की आपूर्ति तेज हो जाती है .हड्डियों और मांसपेशियों में खिंचाव का अनुभव होता है. जिससे हाइट बढ़ने में काफी मदद मिलती है. जंपिंग रोप एक्सरसाइज से पिट्यूटरी ग्रंथि एक्टिव होता है. पिट्यूटरी ग्रंथि से ही ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन निर्मित होता है. पिट्यूटरी ग्रंथि के एक्टिव होने का अर्थ है शारीरिक विकास का होना.
कोबरा स्ट्रेचिंग
कोबरा स्ट्रेचिंग एक ऐसा एक्सरसाइज है जो हाइट बढ़ाने में कारगर तो है ही साथ ही हमारी रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने और पेट – पीठ से जुड़ी समस्या के लिए भी कारगर होता है. इस एक्सरसाइज से रीढ़ में उपस्थित उपास्थि यानी की नरम हड्डीयों में फैलाव होता है.जिससे लंबाई के बढ़ने की पूरी संभावना होती है. इस व्यायाम को करने के लिए पेट के बल लेटकर हाथों को कंधे पर रखकर अपने ऊपरी शरीर को उठाना होता है लेकिन कूल्हे जमीन पर ही रहना चाहिए.
तैराकी
स्विमिंग एक ऐसा एक्सरसाइज है जिससे शरीर की हर मसल्स को लाभ पहुंचता है . स्विमिंग से पूरा शरीर स्ट्रेच होता है और पूरे शरीर में प्राकृतिक खिंचाव बल का अनुभव होता है अगर नियमित तौर पर स्विमिंग किया जाय तो लंबाई में बढ़ोतरी होने की पूरी संभावना होती है.
किसी भी एक्सरसाइज के पूरा फायदा के लिए सही डाइट का होना, पर्याप्त नींद लेना, तनाव और डिप्रेशन मुक्त रहना जरूरी है.