Disadvantages of Sugar or Salt: जानिए चीनी और नमक खाने के साइड इफेक्ट्स!

Disadvantages of Sugar or Salt: स्वस्थ भोजन स्वस्थ जीवन जीने की कुंजी है. हालांकि, स्वादिष्ट भोजन में चीनी और नमक जैसे तरल पदार्थ आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं. ऐसे में क्या आप जानते हैं कि चीनी और नमक आपकी सेहत को खराब कर सकती है. ऐसे में हम आपको बताएंगे कि चीनी और नमक में से कौन सी चीज आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है.

नमक खाने के नुकसान

अधिक मात्रा में नमक खाने से आमतौर पर उच्च रक्तचाप होता है, जो आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है. इसके अलावा अधिक मात्रा में नमक का सेवन आपको मधुमेह जैसी बीमारी का शिकार बना सकता है.

शुगर के साइड इफेक्ट

चीनी का सेवन आपके दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है. इससे दांतों में दर्द और सांसों की बदबू हो सकती है. चीनी में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जिससे आपको मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. अतिरिक्त चीनी आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए उतनी ही हानिकारक हो सकती है जितनी कि बिना मिठास वाली मिठास भी.

कौन सा मुख्य है?

• चीनी और नमक दोनों के हानिकारक प्रभाव होते हैं, लेकिन नमक हार्ट के लिए के लिए ज्यादा खतरनाक हो सकता है. इसलिए हमेशा अपने खाने में नमक की मात्रा कम करने की कोशिश करें.

• दांतों की सेहत के लिए शुगर की मात्रा की भी नियमित जांच करनी चाहिए.

• अपने खाने में चीनी और नमक की मात्रा संतुलित रखें. इसके लिए आप फलों और सब्जियों, अंडे, दूध, दालें, सूखे मेवे और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों के स्वस्थ मिश्रण का सेवन कर सकते हैं.

• इसके अलावा खाने की चीजों में नमक और चीनी की जगह आप साबुत फल या उससे बने जूस का सेवन कर सकते हैं. वहीं बता दें कि नमक और चीनी के बिना आपका खाना बेस्वाद हो सकता है, लेकिन कोशिश करें कि हमेशा अपनी सेहत को ऊपर रखें और हेल्दी खाने को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें.)