Benefits Of Raw Cottage Cheese:पनीर खाना भला किसको पसंद नहीं होगा. इसका नाम लेते ही मुंह में पानी आ जाता है. बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को कच्चा पनीर पसंद होता है. दरअसल पनीर में कई सारे प्रोटीन, वसा, कैल्शियम, फॉस्फोरस, फोलेट और न्यूट्रिएंट्स होता है जो शरीर को बीमारियों से बचाता है. चलिए जानते हैं कच्चा पनीर खाने के फायदे…
हड्डियों को मजबूत बनाने में
कच्चा पनीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस की मात्रा सबसे अधिक होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसलिए प्रतिदिन कम से कम 100 ग्राम कच्चा पनीर खाना चाहिए.
वजन बढ़ाने में
कच्चा पनीर काने से वजन बढ़ता है. जो लोग दुबलेपन से जूझ रहे हैं उन्हें प्रतिदिन कम से कम 150 ग्राम कच्चा पनीर खाना चाहिए. इसमें पाए जाने वाले प्रोटीन वजन बढ़ाने का काम करते हैं.
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में
कच्चा पनीर में पाए जाने वाले कैल्शियम और मैग्नीशियम बीपी को कंट्रोल रखने का काम करता है. ऐसे में ब्लड प्रेशर रोगियों को प्रतिदिन कम से कम 100 से 200 ग्राम तक कच्चा पनीर खाना चाहिए.
एनर्जी बढ़ाने में
कच्चा पनीर में कई सारे प्रोटीन और पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर की थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं. इसलिए जब भी टाइम मिले कम से कम 50 ग्राम कच्चा पनीर का सेवन जरूर करें.