कब और कितनी देर धूप से विटामिन-डी लेना सही? यहां जानें
कब और कितनी देर धूप से विटामिन-डी लेना सही? यहां जानें
26 March 2024
विटामिन-डी हमारी हड्डियों को तो मजबूत करता है इसके साथ ही हमारे ब्रेन फंक्शन, इम्युनिटी और हार्ट को भी हेल्दी रखने में मदद करता है.
विटामिन-डी हमारी हड्डियों को तो मजबूत करता है इसके साथ ही हमारे ब्रेन फंक्शन, इम्युनिटी और हार्ट को भी हेल्दी रखने में मदद करता है.
अगर विटामिन-डी की कमी हो जाए तो ऐसे में हड्डियों में दर्द, मसल्स में दर्द, बाल झड़ने जैसी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं.
अगर विटामिन-डी की कमी हो जाए तो ऐसे में हड्डियों में दर्द, मसल्स में दर्द, बाल झड़ने जैसी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं.
विटामिन-डी के लिए सप्लीमेंट्स से बेहतर सूर्य की किरणों को माना जाता है.
विटामिन-डी के लिए सप्लीमेंट्स से बेहतर सूर्य की किरणों को माना जाता है.
अगर आप विटामिन -डी की कमी को दूर करना चाहते हैं तो ऐसे में 10 मिनट से लेकर 30 मिनट तक सूर्य की रोशनी ले सकते हैं.
अगर आप विटामिन -डी की कमी को दूर करना चाहते हैं तो ऐसे में 10 मिनट से लेकर 30 मिनट तक सूर्य की रोशनी ले सकते हैं.
बता दें सुबह के समय सूर्य की रोशनी लेना सबसे फायदेमंद माना जाता है.
बता दें सुबह के समय सूर्य की रोशनी लेना सबसे फायदेमंद माना जाता है.
अगर आप डायट के जरिये विटामिन-डी की कमी दूर करना चाहते हैं तो अंडे, पनीर, संतरों का इस्तेमाल कर सकते हैं.
अगर आप डायट के जरिये विटामिन-डी की कमी दूर करना चाहते हैं तो अंडे, पनीर, संतरों का इस्तेमाल कर सकते हैं.
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