Health
10th May, 2024
गर्मी में खरबूजे का सेवन सभी को करना चाहिए. चलिए डायटीशियन मोनिका से जानते हैं खरबूजे खाने के फायदे.
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
खरबूजे में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है.
वजन घटाने में मदद करता है
खरबूजे में कैलोरी और वसा कम होती है, और वे सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो वजन कम करने में मदद करता है.
शरीर को हाइड्रेटेड रखता है
खरबूजे में पानी की मात्रा अधिक होती है जो तेज गर्मी में आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है.
रक्तचाप को नियंत्रित करता है
खरबूजा रक्तचाप को नियंत्रित करने में फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता है.
आंखों की रोशनी में सुधार
खरबूजे में विटामिन ए की मात्रा अधिक होने के कारण आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. खरबूजे में कैरोटीन भी होता है, जो मोतियाबिंद को रोकने और दृष्टि को बढ़ाने में मदद करता है.
स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है
खरबूजा त्वचा को स्वस्थ, नमीयुक्त और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है क्योंकि यह विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है.
मधुमेह अपवृक्कता को रोकता है
खरबूजे में ऑक्सीकाइन होता है, जो मधुमेह अपवृक्कता को रोकने में मदद करता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कम होता है.
नींद को बढ़ावा देता है
खरबूजा तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे अनिद्रा से राहत मिलती है.