महिलाओं के शरीर में नहीं होगी कैल्शियम की कमी, डायट में शामिल करें ये चीजें

Author:Saurabh Poddar

25 August/2024

अगर आप एक महिला हैं और आपकी उम्र 30 साल से ज्यादा है तो यह आर्टिकल आपके लिए काफी काम की होने वाली है.

आज हम आपको कुछ ऐसे फ़ूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन कर आप अपने शरीर में होने वाली कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते है.

जब आपके शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो आपके कमर और पैरों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है.

अगर आप कैल्शियम की कमी को दूर करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको ब्रोकली का सेवन करना चाहिए.

सनफ्लावर सीड्स में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. आप इनका भी सेवन कर सकते हैं.

शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप अपने डायट में स्वीट पोटैटो को शामिल कर सकते हैं.

आप आल्मंड का सेवन कर अपने शरीर से हो रही कैल्शियम को कमी को दूर कर सकते हैं.

हड्डियों को मजबूत बनाने और कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप डायट में अंजीर को शामिल कर सकते हैं.

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