चलते-फिरते हाइड्रेशन-आप जहां भी जाएं,अपने साथ पानी की बोतल ले जाएं. यह पूरे दिन पानी पीने का एक सुविधाजनक तरीका है. आपके पास पानी की बोतल होने से आप हर जगह पीने के लिए तैयार रहेंगे और खुद को हाइड्रेटेड रखेंगे.

मॉर्निंग बूस्ट - अपने हाइड्रेशन (hydration) को किकस्टार्ट करने और तरोताजा महसूस करने के लिए अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी पीकर करें . सुबह को एक गिलास गर्म पानी पीना आपके शरीर को अच्छी तरह से शुरुआत देगा और मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देगा.

व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में पानी पीना - व्यायाम से पहले, उसके दौरान और बाद में पानी पीना महत्वपूर्ण है. इससे आपके शरीर से पसीने के माध्यम से खोए हुए तरल पदार्थों की पूर्ति होती है और आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है .

स्वादिष्ट- एक ताज़ा और स्वादिष्ट स्वाद के लिए अपने पानी में नींबू, ककड़ी, या जामुन जैसे फलों के टुकड़े डालें. इससे पानी का सेवन अधिक आकर्षक और स्वादिष्ट हो जाता है, जिससे आप ज्यादा पी सकते हैं.

रिमाइंडर सेट करें- अपने पानी के सेवन के प्रति सचेत रहने और अपने दैनिक लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें या हाइड्रेशन ऐप का उपयोग करें. यह आपको याद दिलाएगा कि आपको समय-समय पर पानी पीना है.

स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ- अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए तरबूज, संतरे और अंगूर जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. ये फल न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि आपके शरीर को आवश्यक पानी प्रदान करते हैं.

मीठे पेय पदार्थों का त्याग करें - मीठे के बजाय पानी का सेवन करें. सोडा या एनर्जी ड्रिंक जैसे पेय पदार्थों का सेवन करने से बजाय, बिना कुछ जोड़े अपनी प्यास बुझाएं. ये मीठे पेय पदार्थ अत्यधिक शर्करा का स्रोत हो सकते हैं, जो अपने स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.

हर्बल जलयोजन - सादे पानी के स्वादिष्ट और हाइड्रेटिंग विकल्प के लिए हर्बल चाय या इन्फ्यूज्ड पानी का आनंद लें. हर्बल चाय में अलग-अलग प्रकार के पौधों का सेवन करके आप अपने पानी को विभिन्न रसों से भरपूर बना सकते हैं, जिससे आपका पानी सेवन बेहद स्वादिष्ट होगा.

Health care : अंडे के साथ ना खाएं ये चीजें, सेहत पर होगा उल्टा असर