आयुष्मान खुराना बॉलीवुड के तेजी से उभरते कलाकारों में से हैं. वह एक्टर हैं, सिंगर हैं, वीजे हैं, ड्रामा आर्टिस्ट्स हैं और भी बहुत कुछ. जाहिर है इन सब के लिए उन्हें भरपूर ऊर्जा की जरूरत पड़ती है. जानते हैं आयुष्मान कौन-कौन-सी तरकीबें आजमाते हैं खुद को चुस्त-तंदुरुस्त रखने के लिए.
फिटनेस मौजूदा दौर में हर क्षेत्र की मांग बन गयी है. निजी जिंदगी में भी यह अहम है, क्योंकि आप फिट हैं तभी आप जीवन में संतुलित रह सकते हैं. संतुलन के साथ अनुशासन आता है और अनुशासन से सफलता.
सफलता के साथ खुश रहना चाहते हैं तो फिट रहिए. फिटनेस के लिए सबसे अहम है पहले अपनी बॉडी को समङिाए, उसी के हिसाब से एक्सरसाइज और डाइट प्लान कीजिए. दूसरे को फॉलो मत कीजिए, क्योंकि हर शरीर की अलग-अलग जरूरतें होती हैं.
एक्सरसाइज : मैं हफ्ते में पांच दिन एक्सरसाइज करता हूं. डेढ़ घंटे का समय जिम में देता हूं. हेवी वेट लिफ्टिंग से लेकर हल्के वजन तक उठाता हूं. कार्डियो भी इसमे शामिल होता है. मैंने शुरुआत से ही जॉगिंग अपनी रुटिंग में शामिल कर लिया है. अब सड़क या पार्क में जॉगिंग करना मुश्कि ल है, सो मैं ट्रेडमिल पर ही सात से आठ किलोमीटर भाग लेता हूं. वैसे कुछ समय से योग से मेरा जुड़ाव हो गया है. यशराज की फिल्म दम लगाकर हइशा में योग ट्रेनर बना हूं, सो कुछ समय से मैं योग सीख रहा हूं.
डायट : मेरे शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा है. उनमें से नहीं है जो थोड़ा भी खा ले तो वजन बढ़ जाता है. मेरा तो हाल ऐसा है कि मैं कुछ भी खा लूं, शरीर पर फर्क पड़ता ही नहीं. ऐसा संतुलित आहार से पाया है. वैसे भी आज हर फील्ड में पर्सनालिटी को अहमियत दी जा रही है. सुबह की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करता हूं. उसके बाद गायिकी का रियाज करता हूं. उसके बाद जूस लेता हूं. आधे घंटे बाद नाश्ता, जिसमें चार अंडों की सफेदी से बना ऑमलेट और ब्राउन ब्रेड होते हैं. दो घंटे बाद प्रोटीन शेक और उसके दो घंटे बाद लंच. मैं पेटा से जुड़ा हूं इसलिए नॉनवेज से तो दूर हूं. लंच में आम तौर पर दो रोटी सब्जी, दाल और सलाद होता है. चावल नहीं खाता. लंच के दो घंटे बाद प्रोटीन शेक लेता हूं. मैं डिनर के दौरान आम तौर पर अंडे, सूप या सलाद खाता हूं. शाम को छह बजे के बाद मैं चावल, रोटी या कोई भी ऐसी चीज नहीं खाता हूं जिसमे काबरेहाइड्रेड की मात्र ज्यादा हो.
बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई
