Healthy lunch box for kids: स्कूल और पढ़ाई का बोझ बच्चों को जल्दी थका देता है ऐसे में बच्चों को स्वस्थ रखने और उनमें ऊर्जा बनाए रखने के लिए उन्हें संतुलित आहार लेना चाहिए.लंचबॉक्स में चीनी युक्त पेय पदार्थ के बजाय ताजे फल, लस्सी और छाछ जैसे पेय पदार्थ शामिल करें.पोषक तत्वों से भरपूर भोजन में आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं. आवश्यक पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर फल और सब्जियों को बच्चों का टिफिन बनाते हुए जरूर शामिल करें.टिफिन को बोरिंग ना बनाते हुए हर दिन कुछ नया देने का प्रयास करें.
तरह- तरह के विज्ञापन और ऑफर से प्रभावित बच्चे फास्ट-फूड कल्चर की कैद में आ गए हैं इसका असर है कि कम उम्र में मोटापा के साथ कई तरह की बीमारियों से भी परेशाान हो रहे हैं. घर में पौष्टिक खाना के साथ स्कूल के लंच बॉक्स में भी पोषण वाला खाना बेहद जरूरी है जैसे चिप्स की बजाय उन्हें मखाना भूंजकर दें. मैदे की चीज की बजाय सूजी- आटा और मोटा आनाज से बनी चीजों के विकल्पों को प्राथमिकता दें पालक पीस कर बनाएं. हरी चपाती या पूरियां, चुकंदर के लाल रंग से बने आइटम से बच्चों को दें कलरफुल लंच.कभी साबूदाना का उपमा दें या बनाएं मिक्स वेजिटेबल की चटपटी कटलेट.
पॉलिश अनाज के बजाय साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं,जो आसानी से पचते हैं साथ ही इसके गुण आपके बच्चे के दिल का भी ख्याल रखते हैं.बच्चों को बादाम, किशमिश,काजू,अंजीर जैसे सूखे मेवे खाने के लिए दें.इससे हृदय के स्वास्थ्य को लाभ होता है.बैलेंस डाइट के साथ-साथ फिजिकल एक्सरसाइज भी बहुत महत्वपूर्ण है.बच्चों को इसका महत्व बताये रेगुलर एक्सरसाइज, इनडोर के साथ आउटडोर खेलकूद में बच्चों को जरूर शामिल करें.अपनी अनियमित दिनचर्या भी सुधारें क्योंकि बच्चे वही अनुसरण करते हैं.
आज के बच्चे देश का भविष्य हैं. बच्चों की सेहत का ख्याल यानी आने वाले कल का ख्याल करना है हमारी आपकी थोड़ी सी भागीदारी स्वस्थ परिवार के साथ साथ स्वस्थ और देश की नींव को मजबूत करने की दिशा में मजबूत कदम है.
