योगा से भी रह सकते हैं फिट : योग एक्सपर्ट इंद्रजीत चक्रवर्ती

योगा से भी रह सकते हैं फिट : योग एक्सपर्ट इंद्रजीत चक्रवर्ती कपाल भाति : पेट के साथ-साथ सांस के लिए भी बहुत लाभदायक है़ हमारे शरीर से कार्बन-डाइआक्साइड निकालने का काम करता है़ मस्तिष्क स्वच्छ होता है. रात को नींद भी अच्छी आती है. ……………………………भस्त्रिका : इस माध्यम से शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो होता है़ श्वसन प्रक्रिया बेहतर तरीके से काम करती है़ हालांकि इस प्राणायाम को ब्लड प्रेशर और हार्ट के मरीजों को सावधानी से करना चाहिए़ ………………………….सूर्य नमस्कार : सूर्य नमस्कार से तन-मन सब स्वस्थ रहता है़ दिन भर शरीर में ताजगी बनी रहती है़ कई बीमारियां दूर होती हैं. इस से शरीर का वॉर्म अप हो जाता है़ साथ ही शरीर की सभी ग्रंथियां जागृत हो जाती है़ं ……………………….पवनमुक्तासन : इससे बल्ड प्रेशर, सुगर और कब्ज की शिकायत दूर होती है. साथ ही पेट का फैट कम होता है. पवनमुक्तासन कमर दर्द और पीठ की मांसपेशियों में तनाव को कम करता है. उनकी शक्ति को बढ़ाता है. ……………………………………..उष्ट्रासन : इस आसन से घुटने, ब्लडर, किडनी, छोटी आंत, लीवर, छाती, लंग्स और गर्दन तक का भाग प्रभावित होता है. इससे श्वास, उदर, पिंडलियों, पैरों, कंधे, कुहनियों और मेरुदंड संबंधी रोग में लाभ मिलता है……………………..पश्चिमोत्तानासन : यह आसन पेट की चर्बी घटाने में काफी कारगर है. कब्ज, अपच, गैस, डकार और मधुमेह में लाभकारी है. मेरुदंड लचीला होता है. क्रोध को नियंत्रित करने में यह सहायक होता है.