राजीव पांडेय
रांची : बच्चे व युवाओं को हड्डी की बीमारी आम समस्या बनती जा रही है. हड्डी की यह समस्या विटामिन डी की कमी के कारण हो रही है. विटामिन डी की कमी जीवनशैली में लगातार हो रहे बदलाव के कारण देखा जा रहा है.
धूप की रोशनी लोगों तक नहीं पहुंच पा रही है, यही बीमारी का मूल कारण है. विटामिन डी की कमी के कारण कमर दर्द, घुटना दर्द एवं रीढ़ की हड्डी के दर्द की समस्या होती है. हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ संजय जायसवाल की मानें तो 100 मरीजों में से 30 मरीजों में विटामिन डी की कमी के कारण परेशान हैं.
10 मिनट धूप में रहने से हड्डी को मिलती है मजबूती
डॉ संजय ने बताया कि विटामिन डी का सबसे अच्छा स्नेत धूप है. सन बाथ के माध्यम से हम विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं. अगर सप्ताह में तीन दिन 10 से 15 मिनट धूप में बैठा जाये, तो हड्डी की बीमारी से बचा जा सकता है. शोध में यह पाया गया है कि धूप के सेवन से विटामिन डी की कमी को पूरी तरह दूर किया जा सकता है. नये शोध में यह पता चला है कि विटामिन डी की कमी से किडनी व मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं.
भोजन से नहीं होती विटामिन डी की पूर्ति
विटामिन डी की पूर्ति भोजन से नहीं की जा सकती है, क्योंकि भोजन में विटामिन डी बहुत ही कम मात्र में पाया जाता है. विटामिन डी केवल मछली, कार्ड लीवर, अंडे का पीला भाग एवं मशरूम में मिलता है. दूध में भी विटामिन डी मिलता है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है.
क्या है जांच
खून के माध्यम से विटामिन डी की कमी की जांच की जाती है. अगर जांच में विटामिन डी का स्तर 20 नैनो ग्राम से कम आये तो आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं. यह सामान्य जांच है, जिसमें 1000 रुपये का खर्च आता है.
