उच्चरक्तचाप से बचाव के लिए व्यायाम आवश्यक

आधुनिक जीवनशैली के बीच उच्च रक्तचाप की समस्या आम हो गयी है. यह समस्या आमतौर पर 40 वर्ष की उम्र या इसके बाद होने वाली समस्या है. इस समस्या में धमनियों में रक्त का दबाव बढ़ जाता है. इससे बचे रहने के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए. नियमित रूप से 30 मिनट का व्यायाम आपको स्वस्थ रखता है. यदि व्यायाम नहीं कर सकते, तो नियमित रूप से पैदल चलें. खाने में नमक की आदत को कम करें. धूम्रपान या शराब आदि का सेवन करते हैं, तो इसे बिल्कुल बंद कर दें. खाने में मौसमी और हरी सब्जियों का सेवन नियमित रूप से करें. वसा युक्त भोजन शरीर का मोटापा बढ़ाने के साथ कई प्रकार के रोगों के पनपने का कारण होता है. इसलिए इसको भी नियंत्रित करें. अगर आप इसके मरीज हैं तो डॉक्टर के संपर्क में नियमित रूप से रहें. डॉक्टर्स की परामर्श से दवाओं का सेवन करते रहें.