एग्जाम टिप्स, रहें कूल – एनएन सिन्हा

डाइट चार्ट फॉलों करें बोर्ड परीक्षा शुरू होने में अब कुछ ही समय रह गये हैं. ऐसे में बच्चों ने जी तोड़ मेहनत करना शुरू कर दिया है. ऐसे समय में बेहतर करने को लेकर बच्चों में साइकोलॉजिकल दबाव आ जाता है. इसका विपरीत असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है. इसलिए एग्जाम टाइम में शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप से चुस्त-दुरुस्त रहने की जरूरत है. इसके लिए आपको डाइट चार्ट फॉलो करना चाहिए. इस दौरान बच्चों को ऐसा भोजन लेना चाहिए जो हल्का और इजी डाइजेस्टिव हो. साथ ही न्यूट्रीशियस भी हों. विटामिन और मिनिरल के लिए आप डायट में फल को शामिल करें. प्रोटीन की कमी पूरा करने के लिए दूध लें. भोजन में उचित मात्रा में कार्बोहाइड्रेड हो इसका भी ख्याल रखें. अगर देर तक पढ़ाई करनी हो तो ड्राइ फूड्स लें क्योंकि मेंटल वर्क करने से भी कैलोरी बर्न होती हैं. बीच-बीच में जूस लें जो आपको इंस्टेंट एनर्जी देगा. थोड़ा कम खायें क्योंकि बैठकर पढ़ने से कई बार कब्ज या एसिडिटी की प्रॉब्लम हो जाती है. परफेक्ट डाइट चार्ट के साथ खाने की टाइमिंग को मेंटेन करें. खूब पानी पियें. और प्रॉपर नींद भी लें.नाम – एनएन सिन्हा, डायटीशियन एंड न्यूट्रीशियन, एमजीएम हॉस्पिटल