हजारीबाग : दिन भर स्मार्टफोन पर सोशल नेटवर्किंग साइट का इस्तेमाल लोगों को बीमार बना रहा है. लॉकडाउन में युवा, विद्यार्थी, महिला, पुरुष से लेकर बच्चे तक इसकी गिरफ्त में हैं. सोशल नेटवर्किंग साइट का लोगों पर ऐसा भूत सवार हो गया है कि वे ज्यादा से ज्यादा समय मैसेज टाइप करने में ही बीत रहे हैं. इसका परिणाम यह हो रहा है कि लोग कंधे, पीठ, गर्दन, मांसपेशियां, हड्डी व ब्रेन की गंभीर समस्या से पीड़ित हो रहे हैं. इससे निजात पाने के लिए लोगों को अस्पताल व फिजियोथेरेपी क्लिनिक का सहारा लेना पड़ता है.
कमरे में चहल कदमी करें :
कुर्सी से उठकर कुछ खिंचाव या स्ट्रैचिंग के व्यायाम करें. जैसे- कलाई को पीछे की तरफ खींचना, गोलाकार घुमाना, कंधों को ऊपर -नीचे ले जाना तथा वापस लाना, कंधों को गोलाकार घुमाना और फिर वापस लाना, पीठ और सीने की मांसपेशियों को पीछे की ओर खींचना आदि इन सारी गतिविधियों को 5 से 10 बार दोहराएं.
लंबी सांस लेना और छोड़ना :
इन सामान्य व्यायाम और स्ट्रैचिंग को काम के बीच में अंतराल देते हुए दोहराते रहने से मांसपेशियों के दर्द व अकड़न से बचा जा सकता है. अगर आप के मांसपेशियों के दर्द और अकड़न की समस्या ज्यादा और लंबे समय से बनी हुई है, तो आप तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें.
Posted By : Sameer Oraon