आमतौर पर लोग दूध के साथ फल का सेवन करते हैं, मगर विशेषज्ञों की मानें, तो यह सही नहीं है. लखनऊ के किंग जॉर्ज मेडिकल यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर एमएलबी भट्ट बताते हैं कि दूध के साथ आम को छोड़कर किसी भी फल या नमक का सेवन नहीं करना चाहिए, अन्यथा दूध में मौजूद प्रोटीन शरीर को नहीं मिल पाता.
खान-पान संबंधी आदतों में सुधार पर जोर देते हुए बताते हैं कि सूर्योदय के बाद करीब ढाई घंटे तक भारी नाश्ता जरूर लें. दोपहर में हल्का भोजन और रात में बहुत हल्का भोजन करें. गेंहू, जौ, बाजरा, रागी आिद मोटे अनाज खाएं. बथुआ, मेथी, मौसमी सब्जियां व फल खाएं. सहजन की पत्तियां बहुत फायदेमंद हैं, पर लोगों को इसकी जानकारी ही नहीं है. साथ ही खुले वातावरण में रोज 10 हजार कदम चलें.
