एलोवेरा मटर की बाटी: आप भी जानें बनाने की विधि
एक गहरे बर्तन या थाली में आटा, नमक, अजवाइन और नमक को अच्छी तरह मिक्स करें. एक गिलास पानी को हल्का गुनगुना कर लें. इस पानी से आटा के मिश्रण को थोड़ा कड़ा गूंथ लें. फिर एक गीले सूती कपड़े से 15-20 मिनट के लिए ढंक कर रख दें. एक पैन में दो टेबल स्पून […]
एक गहरे बर्तन या थाली में आटा, नमक, अजवाइन और नमक को अच्छी तरह मिक्स करें. एक गिलास पानी को हल्का गुनगुना कर लें. इस पानी से आटा के मिश्रण को थोड़ा कड़ा गूंथ लें. फिर एक गीले सूती कपड़े से 15-20 मिनट के लिए ढंक कर रख दें. एक पैन में दो टेबल स्पून घी डाल कर गर्म करें. उसमें हींग डाल कर चटकाएं और फिर हरी मटर का पेस्ट डालें. पांच मिनट भूनने के बाद नमक और एलोवेरा पल्प डाल कर मिक्स करें. फिर आंच से उतार लें. अब गुंथे हुए आटे से छोटी-छोटी लोइयां बना कर उसे बीच में गड्ढा करें.
उसमें एक चम्मच तैयार मिश्रण डाल कर उसका मुंह बंद करें. सभी बाटियों को इसी प्रकार तैयार कर एक थाली में रख लें. एक पतीली में एक बड़ा गिलास पानी डाल कर खौलाएं.
बर्तन के ऊपर एक छलनी रख कर तैयार बाटियों को उसमें डाल दें और पांच-सात मिनट तक मध्यम आंच पर पकाएं. फिर उन्हें एक प्लेट में निकाल लें. एक पैन में थोड़ा घी गर्म करें और तैयार बाटियों को उसमें डाल कर थोड़ी देर सेंक लें. आपकी एलोवेरा-मटर बाटी तैयार है. एक प्लेट उन्हें निकाल कर धनिया पत्ती या लाल मिर्च की चटनी के साथ गर्मा-गर्म सर्व करें.
सामग्री
गेहूं का आटा 2 कप
हरी मटर का पेस्ट 1 कप
एलोवेरा पल्प 1 कप
अजवाइन 1 टी-स्पून
हल्दी पाउडर 1/2 टी-स्पून
घी 1 कप
हींग चुटकी भर
नमक स्वादानुसार
एलोवेरा में प्रचुर मात्रा में अमीनो एसिड एवं विटामिन-बी 12 पाया जाता है. यह शरीर में खून की कमी को दूर करने और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक है. हरा मटर कोलेस्ट्रॉल और शरीर के वजन को कम करने में सहायक होता है.
