Morning Routine Tips: फरवरी का महीना शुरू हो चुका है और इसके साथ ही मौसम में हल्की गर्माहट भी महसूस होने लगी है. अक्सर हम नए साल पर तो बड़े-बड़े वादे करते हैं, लेकिन जनवरी खत्म होते-होते सब भूल जाते हैं. 1 फरवरी का यह दिन नई शुरुआत करने का सबसे अच्छा मौका है. अगर आप सुबह उठते ही थकान महसूस करते हैं या दिन भर सुस्ती रहती है, तो समझ लीजिए कि आपके सुबह के रूटीन में कुछ कमी है. सुबह के पहले कुछ मिनट ही यह तय करते हैं कि आपका पूरा दिन कैसा जाएगा. आइए जानते हैं सुबह की 3 ऐसी आसान आदतों के बारे में, जो आपको पूरे महीने फिट और खुश रखेंगी.
जागते ही पिएं गुनगुना पानी
सुबह सोकर उठने के बाद सबसे पहले एक या दो गिलास हल्का गर्म पानी पिएं. रात भर सोने की वजह से हमारा शरीर अंदर से सूख जाता है और पानी उसे फिर से ताजा कर देता है. इससे आपका पेट साफ रहेगा और चेहरे पर भी चमक आएगी. पानी पीने की यह छोटी सी आदत दिन भर आपके शरीर में एनर्जी बनाए रखेगी.
सुबह उठते ही फोन से रहें दूर
आंख खुलते ही मोबाइल फोन देखना मानसिक सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. सुबह के पहले 15 मिनट फोन की जगह ताजी हवा और हल्की धूप में बिताने की कोशिश करें. ऐसा करने से आपका दिमाग शांत रहेगा और आप ज्यादा खुश महसूस करेंगे. मोबाइल से दूरी आपके पूरे दिन के काम करने की रफ्तार को बेहतर बना देगी.
नाश्ते में लें हेल्दी डाइट
सुबह का नाश्ता कभी न छोड़ें और इसमें प्रोटीन वाली चीजें जरूर शामिल करें. चाय-ब्रेड की जगह अंकुरित अनाज, दूध, पनीर या मौसमी फल खाने की आदत डालें. एक अच्छा नाश्ता आपके शरीर को दिन भर मेहनत करने की ताकत देता है. इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी और शरीर में सुस्ती भी नहीं आएगी.
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