Weight Loss Tips: बढ़ा हुआ वजन कई तरह की बीमारियों के लिए एक जड़ की तरह काम करता है. अगर आका वजन जरुरत से ज्यादा बढ़ जाता है तो ऐसे में आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप इसे कंट्रोल में रखें. वैसे तो वजन घटाने के लिए कई तरीके मौजूद हैं लेकिन, आज हम आपको ऐसे आयुर्वेदिक हर्ब्स के बारे में बताने वाले हैं जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं. तो चलिए इन आयुर्वेदिक हर्ब्स के बारे में डीटेल से जानते हैं.
त्रिफला
अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें, त्रिफला, तीन फलों का मिश्रण है. जिनमें आंवला (आंवला), हरीतकी (चेबुलिक हरड़), और बिभीतकी (बेलेरिक हरड़) शामिल है. बता दें ये आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट की आधारशिला है. त्रिफला का फायदों उठाने के लिए, एक चम्मच त्रिफला पाउडर को रात भर गर्म पानी में भिगो कर रख दें और सुबह खाली पेट पियें. बेहतर टेस्ट और इफेक्टिवनेस के लिए इसमें थोड़ा सा शहद या नींबू का रस मिलाएं.
तुलसी
तुलसी वेट मैनेज करने में तथा इसके अनगिनत हेल्थ बेनिफिट्स के लिए आयुर्वेद में काफी ज्यादा पसंद इस्तेमाल किया जाता है. तुलसी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने, स्ट्रेस को कम करने और कोर्टिसोल के लेवल को बैलेंस करने में मदद करती है. ये सभी वजन बढ़ाने और मोटापे में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. तुलसी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए, चाय में ताजी तुलसी की पत्तियां डालें या अपनी स्मूदी या भोजन में तुलसी पाउडर मिलाएं.
हल्दी
हल्दी का इस्तेमाल हर घर में किया जाता है. यह एक मसाला है जो वेट को मैनेज करने में इसकी भूमिका सहित इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स के लिए बेसकीमती है. हल्दी में सक्रिय यौगिक करक्यूमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट क्वालिटी होते हैं जो सूजन को कम करके, इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार और फैट मेटाबोलिज्म को बढ़ाकर वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं. वजन घटाने के फायदों के लिए हल्दी को खाना पकाने में शामिल किया जा सकता है या सप्लीमेंट के रूप में सेवन किया जा सकता है.
मेथी
मेथी के बीज का इस्तेमाल आमतौर पर आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट में डाइजेशन में सहायता, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है. मेथी सॉल्युबल फाइबर से भरपूर होते हैं, जो ज्यादा देर तक पेट भरा होने का एहसास दिलाती है, भूख कम करने और फैट बर्निंग को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. वजन घटाने के प्रयासों में सहायता के लिए मेथी के बीजों को रात भर भिगोकर खाली पेट खाया जा सकता है या भोजन, सूप या चाय में मिलाया जा सकता है.
अश्वगंधा
अश्वगंधा, जिसे भारतीय जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है, स्ट्रेस से लड़ने, एनर्जी लेवल्स को बढ़ाने और ओवरऑल वेल-बींग का समर्थन करने की क्षमता के लिए आयुर्वेद में प्रतिष्ठित एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है. वजन घटाने के लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट जरूरी है, क्योंकि लगातार स्ट्रेस से कोर्टिसोल जैसे हार्मोन में असंतुलन हो सकता है, जो वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है. स्ट्रेस को कम करने और वजन घटाने की कोशिशों में सहायता के लिए अश्वगंधा की खुराक मौखिक रूप से ली जा सकती है.
Disclaimer: इस खबर में बताए गए टिप्स, तरीकों की प्रभात खबर पुष्टि नहीं करता है. इसे केवल एक सुझाव की तरह आप ले सकते हैं. कोई भी उपचार लेने से पहले डॉक्टर्स से एक बार जरूर पूछे, सभी अमल करें.