Potassium Rich Foods For Weight Loss: वजन कम नहीं कर पा रहे हैं? एक अच्छी तरह से बैलेंस डाइट प्लान और वर्कआउट का पालन करने से आपको अपने वजन कम करने का टारगेट के करीब एक कदम आगे बढ़ने में मदद मिलती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपनी डाइट में थोड़ा सा बदलाव करके आप इस प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं? जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें अपने डाइट प्लान में लो कैलोरी फूड्स को शामिल करना चाहिए. कुछ खाद्य पदार्थ वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं…
पोटैशियम का करें प्रयोग
यदि हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम नहीं मिलता तो बहुत सी बीमारियां जैसे कि मांसपेशियों में दर्द, दिल की धड़कन का कम हो जाना, या फिर हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं. पोटेशियम केवल फलों में ही नहीं और भी कई चीजें है जिनमें आसानी से मिल जाता है. तो चलिए हम आपको बताते हैं उन पोटेशियम फूड के बारे में.
1. अलसी के बीज
छोटे अखरोट के स्वाद वाले पीले और भूरे बीज दो अलग-अलग रंगों में आते हैं जो पोटेशियम से भरपूर होते हैं. वे ओमेगा -3 फैटी एसिड, लिग्नान और म्यूसिलेज से भरे हुए हैं. आप इसे कच्चा खा सकते हैं या इसे स्मूदी में मिलाकर भी खा सकते हैं, ये वजन घटाने में भी मदद करते हैं.
2. मेवा
काजू, मूंगफली या बादाम दिन में लगभग 20 ग्राम नट्स खाने से आपकी सेहत में सुधार होगा. नट्स भूख को कम करने में भी मदद करते हैं। नट्स खाने से हृदय रोग, कैंसर और समय से पहले मौत का खतरा कम हो सकता है.
3. मछली
सिर्फ प्रोटीन ही नहीं मछली भी पोटेशियम, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरी हुई है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है. मछली कैलोरी में कम होती है और वजन घटाने के लिए भी अच्छी होती है.
4. अंडे
अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं. वजन कम करने के लिए यह सबसे अच्छा आहार है. अंडे को अलग-अलग तरीकों से पकाया जा सकता है. अंडा प्रोटीन भूख को कम करने में मदद करता है.
5. एवोकाडो
एवोकाडो पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है यह न केवल पोटेशियम बल्कि यह फल विटामिन ए, सी व ई से भी भरपूर होता है. इससे आप को कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में भी बहुत मदद मिलती है. इसलिए आपको अपने आहार मे यह फल आवश्य शामिल करना चाहिए.
6. जामुन
जामुन विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं. इनमें पोटेशियम, फोलेट और मैग्नीशियम जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
