HEALTH
07th May, 2024
अगर आपको रात में नींद नहीं आती है तो इसका मतलब है आपके शरीर में किसी विटामिन की कमी है.
चलिए जानते हैं डायटीशियन मोनिका जी से कि किस विटामिन की कमी के कारण नींद नहीं आती है?
शरीर में विटामिन-बी 12 की कमी के कारण भी नींद नहीं आती है. इतन ही नहीं इस विटामिन की कमी से नींद के अलावा आपके शरीर में तनाव बना रह सकता है.
विटामिन-बी 12 की पूर्ति के लिए आपको पालक, मशरूम, मछली आदि का खाना चाहिए.
नींद न आने का कारण विटामिन-बी 6 भी हो सकता है.
अगर किसी के शरीर में विटामिन-बी 6 की कमी है तो उसे इसकी पूर्ति के लिए अपने डाइट में संतरा, कीवी, केला, मांस, मछली, दूध, स्ट्रॉबेरी आदि को शामिल करना चाहिए.
नींद न आने का कारण विटामिन डी की कमी भी हो सकता है. इसलिए सुबह में धूप लें साथ ही दूध, मछली, अंडा और साबुत अनाज का सेवन करें.
रात में नींद न आने का कारण विटामिन ई की कमी भी हो सकता है. इसलिए विटामिन ई की पूर्ति के लिए मेवे, पालक, ब्रोकोली, टमाटर आदि का सेवन करें.