Author
Shreya Ojha
27 October 2024
सूर्योदय के कितने समय बाद लेनी चाहिए धूप? मिलता है 4 गुना ज्यादा Vitamin D
सूर्य की किरणें विटामिन डी का सबसे अच्छा और प्राकृतिक स्रोत होती है.
लेकिन अब सबसे बड़ा विषय
ये है की सूर्य की किरणें
किस वक्त लें?
एक्स्पर्ट्स के मुताबिक सूर्योदय से 10 मिनट बाद आधे तक धूप लेना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है.
यह इसलिए क्यूंकी इस वक्त UV-B किरणें सबसे अधिक होती हैं जो शरीर में विटामिन डी के उत्पादन के लिए जरूरी हैं.
शरीर में विटामिन डी कैल्सीअम के अवशोषण में मदद करते हैं, जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है.
सूर्योदय के 20 से 30 मिनट बाद धूप लेने से शरीर में विटामिन डी का उत्पादन 4 गुना अधिक होता है.
विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर के खतरे को कम करता है और इम्यूनिटी बढ़ाने में भी सहायक होता है.
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