मोटापा आजकल ज्यादातर लोगों की समस्या है. बढ़ा हुए वजन की वजह शरीर में फैट का जमा होना है. आपका दिल अजीज नाश्ता ही है जो आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी और उत्साह देता है.आइये जानते हैं कि नाश्ते में किन-किन चीजों का सेवन करने से आपका वजन कम हो सकता है.

अंडे स्क्रैंबल्ड, पोच्ड, सनी साइड-अप और कैसरोल चाहे जिस भी तरीके से आप खाएं लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप रोज एक अंडा जरूर खाएं. यह वजन घटाने में आपकी सहायता करेगा.

ओट्स फाइबर से भरपूर ओट्स हेल्दी नाश्ता माना जाता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो आपको स्वस्थ रखने के साथ दिल की बीमारियों से भी बचाते हैं. वहीं अगर आप रोजाना ओट्स का सेवन करते हैं. आपका शुगर और क़ॉलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है.

केला हम में से बहुत से लोगों का ऐसा मानना है कि केला खाने से हम मोटे हो जाते हैं. यह बात सच से बहुत दूर है, क्योंकि यदि आप इसका सेवनउ आप मॉडरेशन के साथ करते हैं, तो यह आपके लिए परफेक्ट वेट लॉस मील बन जाता है. केला खुद में एक पावर हाउस है। एनर्जी का बहुत अच्छा स्रोत है.

पोहा पोहा को सबसे हेल्दी नाश्ता माना जाता है. इसमें मूंगफली मिलाने से ये एक प्रोटीन युक्त भोजन बन जाता है. जिसे सुबह खाया जा सकता है. वहीं पोहा को और हेल्दी बनाने के लिए इसमें प्याज, टमाटर, आलू भी डाल सकते हैं.

दही अगर आपको दूध पसंद नहीं है तो दूध से मिलने वाले कैल्शियम की भरपाई आप दही से कर सकती हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और मिनरल्स होते हैं. इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. यह आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है वजन को कम करता है.

मूंग दाल का चीला अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप नाश्ते में मूंग की दाल से बना चीला खा सकते हैं. मूंग की दाल में विटामिन ए, बी, सी , फाइबर, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाये जाते हैं. ये आपको पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए एए हेल्दी विकल्प है. वहीं ये आपका वजन कम करने में भी मदद करता है.