डायबिटीज में आपका ब्लड शुगर अनियंत्रित रहता है तो आपको अपने स्वास्थ्य का विशेष ख्याल रखना चाहिए.

अगर आप जल्द से जल्द अपनी ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो इन आसान तरीकों को जानना चाहिए.

पानी पीएं डायबिटिक मरीजों को ज्यादा प्यास लगती है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है. इससे शरीर में मौजूद ग्लूकोज पेशाब के जरिए बाहर निकल जाएगा.

खान पान ध्यान रखें कि पानी पीने से शरीर से ग्लूकोज के साथ कई तरह के पोषक तत्व भी बाहर आ जाते हैं. इसे देखते हुए प्रोटीन युक्त खाना जरूर खाएं. इस दौरान ध्यान रखें उन्हीं चीजों का सेवन करें तो ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम हैं.

एक्सरसाइज ब्लड शुगर कम करने के लिए आप कुछ देर एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. इससे हार्टरेट बढ़ेगा और इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ेगी और ब्लड शूगर कम होगा.

रेस्ट जरूर करें तनाव और थकावट के कारण ब्लड शुगर बढ़ सकती है. इसलिए आराम करना भी जरूरी है. अनावश्यक स्ट्रेस न लें और ज्यादा काम करने से बचे.

इसके अलावा मधुमेह रोगियों को नियमित तौर पर ब्लड शुगर की जांच कराते रहना चाहिए.