डॉक्टर्स के मुताबिक हर इंसान के लिए सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है. जिन लोगों को ठीक से नींद नहीं आती है, उनके लिए यह वाकई एक बेहद गंभीर समस्या है.

जिन लोगों की नींद रोजाना पूरी होती है उनका स्वास्थ्य अच्छा रहता है. सिर्फ 6 से 8 घंटा सोना जरूरी नहीं होता है. अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है

सोने से पूर्व प्रतिदिन कर्पूर जलाकर सोएंगे तो आपको बेहद अच्‍छी नींद आएगी और साथ ही हर तरह का तनाव खत्म हो जाएगा. कर्पूर के और भी कई लाभ होते हैं

आप सोने जा रहे हैं तो यह भी तय करें कि आपके पैर किस दिशा में हैं. दक्षिण और पूर्व में कभी पैर न रखें. पैरों को दरवाजे की दिशा में भी न रखें. इससे सेहत और समृद्धि का नुकसान होता है.

अच्छी नींद के लिए आप सोने से पहले गर्म दूध, कैमोमाइल टी और चैरी जूस बेहतर विकल्प हैं. माना जाता है कि गुनगुने दूध में एमिनो एसिड ट्रायटोफन नामक पदार्थ होता है जो नींद को उत्तेजित करता है.

यूं तो दिनभर बाहर रहने के बाद जब घर पहुंचें तो हाथ, मुंह और पैर को अच्छे से साफ करना चाहिए. ये आपको अच्छी नींद में भी मदद करता है। चाहें तो बिस्तर पर जाने के बाद तलवों पर सरसों का तेल भी लगा सकते हैं.

बिस्तर पर जाने से पहले गर्म पानी से शॉवर लेने से दिनभर की थकान दूर होने के साथ अच्छी नींद आने में मदद होती है. ऐसा इसलिए क्योंकि दिनभर शरीर का तापमान बदलता रहता है. कब सोने का और कब उठने का समय है इसके लिए दिमाग हमारे शरीर के तापमान पर निर्भर रहता है.