आंत की अच्छी प्रक्रिया के लिए फाइबर बेहद जरूरी तत्व होता है. साथ ही साथ वजन को कम करने में भी मददगार साबित होता हैं.

एक मीडियम साइज सेब में लगभग 4 ग्राम फाइबर पाया जाता हैं.

एक कप बेरिज में 9 ग्राम फइबर पाया जाता है. जो सेब में पाएं जाने वाले फाइबर से 4 ग्राम ज्यादा हैंं.

आधा कप बनाया हुआ मसूर के दाल में 8 ग्राम फाइबर पाया जाता हैं. जो सेब के मुकाबले 4 ग्राम ज्यादा है.

इसे हम हाथी चक के नाम से भी जानते हैं. यह एक प्रकार का सब्जी है. इसके एक कप में 6 ग्राम फाइबर पाया जाता है.

आधा कटा हुआ एवोकाडो में 7 ग्राम फाइबर पाया जाता हैं. जो सेब के मुकाबले 3 ग्राम ज्यादा है.

आधा कप बनाया हुआ काबुली चना में 6 ग्राम पाइबर पाया जाता हैं.

ओटमील को जई का आटा भी कहा जाता हैं. आधा कप बनाया हुआ ओटमील में 5 ग्राम फाइबर पाया जाता हैं. जो वजन कम करने में काफी मददगार साबित होता है.

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