Author
Shreya Ojha
18 October 2024
क्या खाने से नहीं होगी शरीर में Vitamin D की कमी पूरी?
Vitamin D की कमी से मोटापा,हड्डियों के कमजोर होने,बाल झड़ने,और मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्याएं होती हैं.
सोया में भरपूर मात्रा में vitamin d, प्रोटीन और कैल्सीअम होता है.
अंडे vitamin d का अच्छा स्रोत माने जाते हैं और इनको खाने से शरीर में इसकी कमी नहीं होती है.
मशरूम में vitamin d अच्छी मात्रा में पाया जाता है और यह खाने में स्वादिष्ट भी होता है.
दूध मैं कैल्सीअम के साथ vitamin D भी पाया जाता है और यह विटामिन D की कमी को पूरा करता है.
संतरे में vitamin c के साथ vitamin d भी पाया जाता है.
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